نتقي لنرتقي :

يومياتي الاربعاء والخميس والجمعه مالتزمت بشي بالنسبه ليومي الفطور ربع رغيف اسمر+لبنه+نسكافه بحليب بسكر+قطعه شابوره الغدا 8ملاعق مكرونه بصلصه خفيفه+ 5 قطع نجست سناك حبه حلاوه نسكافه العشا حليب قليل الدسم+بسكوت نخاله ماشربت شمر ماسويت رياضه استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..

يومياتي الاربعاء والخميس والجمعه مالتزمت بشي بالنسبه ليومي الفطور ربع رغيف...

## الوفاء## :

صباح الخير سمحولي بنات ما دخلت خالل اليومين لان انا وبنتي صغير مرضاء عذروني مارح اقدر اكتب او ارد على احد بس اصحصح شوي باكيد رح ارجع وزني خلل الاسبوع نزل 400 جرام كان وزني 73.4 والحين 73 الحمدالله راااضيه على النتيجه

صباح الخير سمحولي بنات ما دخلت خالل اليومين لان انا وبنتي صغير مرضاء عذروني مارح اقدر اكتب...

مناير العز :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وأنا بعد حابة أشترك معكم ... يمكن تشجعوني وأنزل وزني زوجي أعطاني مهلة ست شهور وبعدها لازم أخفف ... وانتهت المهلة .... الحين ولدي باقي له أسبوع ويكمل سبع شهور الله يحفظه بياناتي في البداية الآســــــــــــم: مناير العز الطول: 164 الوزن عند المشآركه: 69 >الهدف الأول 63 والهدف الثاني 60 وهو الوزن المثالي بالنسبة لي الوزن الحــآلي : 69 نوع الريجيم: الفطور على طول تمر وحليب (سمعت أنه سبع تمرات على الريق تساعد على فقدان الوزن والحليب طبعا قليل الدسم) الغداء (نوع من النشويات رز أو مكرونة أو خبز خضار وسلطة مع حبة فاكهة أو عصير) العشاء خبز بر أو حبتين توست مع جبن أو زبادي قليل الدسم وأحيانا سلطة بين الوجبات لأني أرضع وأجوع مكسرات أو خبز بر بجبن أو لبنة يعني من الممكن تكون وجبة رابعة هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. المشي هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها زنجبيل ونعناع ويانسون أشربها زي الشاهي مع قليل من التحلية هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها لا لاحظت الأيام اللي فاتت أنه ولدي مو ملاقي حليب يرضع مني كأني نشفت وفطنت أني لي كم يوم ما شربت حليب ولا أكلت بروتينات زي اللحوم والبقوليات ... فرجعت أهتم بطعامي حتى ما ينشف صدري ... لأني ودي أرضعه سنة على الأقل ... هذا حقه الطبيعي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وأنا بعد حابة أشترك معكم ... يمكن تشجعوني وأنزل وزني زوجي...