صباح الفل عليكم
يوم الاثنين
فطور
ما افطر لاني اجلس متاخره وعلى طول اسوي الغدا :)
الغدا
سلطه مع روب ولبنه وليمون
سناك
2قطعة جالكسي صغيره
وبسكوت السمسم يمكن خمس حبات
وحليب السعوديه قليل الدسم
والعشاء
همبرجر ماكدونالدز لاني كنت طالعه برى وتعشيت من برى
وشرب الماء المستمر
فقط لاغير
دمتم بحفظ الرحمن
الغــرام
•
الغــرام :
صباح الفل عليكم يوم الاثنين فطور ما افطر لاني اجلس متاخره وعلى طول اسوي الغدا :) الغدا سلطه مع روب ولبنه وليمون سناك 2قطعة جالكسي صغيره وبسكوت السمسم يمكن خمس حبات وحليب السعوديه قليل الدسم والعشاء همبرجر ماكدونالدز لاني كنت طالعه برى وتعشيت من برى وشرب الماء المستمر فقط لاغير دمتم بحفظ الرحمنصباح الفل عليكم يوم الاثنين فطور ما افطر لاني اجلس متاخره وعلى طول اسوي الغدا :) الغدا سلطه مع...
هلا والله بنت اليمن السعيد
حبيبتي اكتبي كل شيء بحذافيرهم عشان نشجع بعض لا تنسي مره ثاااانيه وما شاءالله الرياضه وااااااااااايد حلوه معاج ستمري
رح ادور لج رياضه تفيد الجسم العلوي للجسم لاني ما عرف اشرح لج تره مشكلتي بعد فووووق تقولين مصارعه الله المستعاااااااان بس الحين من اسبوع ونص مركزه عليكم وحسيت نهم خفوووو
حبوبه الكرسووووون كله دهن وبعد ماكله كرسون شكلاته ما ينفع
السنااااااك كان كتفيتي 3 حبات تمر ليش المعمول
الغداى
مالكه رز وبعد سفن اب ما ينع كماااااااااان
العشاء وايد زين
بس ويييييين الرياضه
حبيبتي اذا تبين تخففي وزنك لازم تخففي من النشوياااااااااااااايت
وتسوين رياضه
حبيبتي اكتبي كل شيء بحذافيرهم عشان نشجع بعض لا تنسي مره ثاااانيه وما شاءالله الرياضه وااااااااااايد حلوه معاج ستمري
رح ادور لج رياضه تفيد الجسم العلوي للجسم لاني ما عرف اشرح لج تره مشكلتي بعد فووووق تقولين مصارعه الله المستعاااااااان بس الحين من اسبوع ونص مركزه عليكم وحسيت نهم خفوووو
حبوبه الكرسووووون كله دهن وبعد ماكله كرسون شكلاته ما ينفع
السنااااااك كان كتفيتي 3 حبات تمر ليش المعمول
الغداى
مالكه رز وبعد سفن اب ما ينع كماااااااااان
العشاء وايد زين
بس ويييييين الرياضه
حبيبتي اذا تبين تخففي وزنك لازم تخففي من النشوياااااااااااااايت
وتسوين رياضه
هلا والله بنت اليمن السعيد حبيبتي اكتبي كل شيء بحذافيرهم عشان نشجع بعض لا تنسي مره ثاااانيه وما شاءالله الرياضه وااااااااااايد حلوه معاج ستمري رح ادور لج رياضه تفيد الجسم العلوي للجسم لاني ما عرف اشرح لج تره مشكلتي بعد فووووق تقولين مصارعه الله المستعاااااااان بس الحين من اسبوع ونص مركزه عليكم وحسيت نهم خفوووو حبوبه الكرسووووون كله دهن وبعد ماكله كرسون شكلاته ما ينفع السنااااااك كان كتفيتي 3 حبات تمر ليش المعمول الغداى مالكه رز وبعد سفن اب ما ينع كماااااااااان العشاء وايد زين بس ويييييين الرياضه حبيبتي اذا تبين تخففي وزنك لازم تخففي من النشوياااااااااااااايت وتسوين رياضههلا والله بنت اليمن السعيد حبيبتي اكتبي كل شيء بحذافيرهم عشان نشجع بعض لا تنسي مره ثاااانيه وما...
انا ماعرف كم وزنك بس يوك مو لين هنااااك حولي قد ماتقدري تشدين حيلج
العشاء عندج مو زين ثقيل ياريت تكون يتخلينه خفيف قد ماتقدرين
صباح الورد يومك اممممممممممممممممممم ما عجبني بنوب بنوب
العشاء عندج مو زين ثقيل ياريت تكون يتخلينه خفيف قد ماتقدرين
صباح الورد يومك اممممممممممممممممممم ما عجبني بنوب بنوب
يومياااااااااااتك رائعه بس وين الراضه حبوبه [quote=غرشوبة أبوظبي;59650720]الرياضة تحسن شكل الجسم وتشده،،، لكن البشره تتحسن مع الكريمات وتعطي نتيجة افضل هاي كل اليوم اسويها وايد مفيده للخصر وحتى الكتف والسمنه الي في الظهر لان انا مشكلتي ظهري بس الحين الحمد الله حسيته وايد تعدل ما قصرتي غرشوبه ما شاءالله يومياااااااااااتك حلوه حبوبهيومياااااااااااتك رائعه بس وين الراضه حبوبه [quote=غرشوبة أبوظبي;59650720]الرياضة تحسن شكل...
وعليكم السلام
معذوره الغاليه
ودائما كذا اللي تنقطع لسبب تبين لنا ليش
لان في كثير اخوات يقولون بنسجل وبعدين لا حس ولا خبر
ويومياتج كثير حلوه،،، استمري
بس شو هو الشراب الاخضر؟
يومج كثير حلو
بس الماي كثير مهم لا تهملينه وما في شي يحل مكانه
وتدرين لما احد يلاحظ انج تغيرتي يكون دافع كبير ويعطيج اراده اكثر
واستمري لا تتراجعين
هلا وغلا
وانا بعد ما بقى لي شي بس مكسله من ناحية الرياضه
يومج دسم شوي
وبانتظار يوميات احلى
موفقه
شكرا الغاليه
وهذا واجبنا
وحلو كل وحده تعرض تجربتها ف الرياضه اللي ناسبتها وغيرت شكل جسمها
بالتوفيق للجميع
معذوره الغاليه
ودائما كذا اللي تنقطع لسبب تبين لنا ليش
لان في كثير اخوات يقولون بنسجل وبعدين لا حس ولا خبر
ويومياتج كثير حلوه،،، استمري
بس شو هو الشراب الاخضر؟
يومج كثير حلو
بس الماي كثير مهم لا تهملينه وما في شي يحل مكانه
وتدرين لما احد يلاحظ انج تغيرتي يكون دافع كبير ويعطيج اراده اكثر
واستمري لا تتراجعين
هلا وغلا
وانا بعد ما بقى لي شي بس مكسله من ناحية الرياضه
يومج دسم شوي
وبانتظار يوميات احلى
موفقه
شكرا الغاليه
وهذا واجبنا
وحلو كل وحده تعرض تجربتها ف الرياضه اللي ناسبتها وغيرت شكل جسمها
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
الله يبارك فيكم يا غرشوبة أبوظبي و نتقي لنرتقي
وعقبال ما نوصل للمثالي إن شاء الله:)
___________
يوم الأحد
الفطور
نصف فطيرة زعتر+ شاي
الغداء
2 توست بر + ملعقه صغيره جبن
+ عصير برتقال
سناك
شوية مكسرات + 3 بسكويت شاي
+ شوية شوربه
العشاء
سندوتش فيليه صدر + سفن دايت
_____________________
يوم الإثنين
الفطور
عصير برتقال
الغداء
صدر دجاجه مشوي + خس
سناك
بسكويت
العشاء
ملعقتين معكرونه
2 بيتزا صغيره
تمارين: نصف ساعه