## الوفاء##
## الوفاء##
السلام عليكم؟ كيف الحال؟:) أعتذر عن الغياب بسبب انقطاع النت.. اممم.. أمس أفطرت رغيف أسمر وبيضة وخيارة سناك نص موزة + الشراب الأخضر الغداء رغيف أسمر وقطعة سمك وسلطة وعصير أناناس وكيوي وجريب فورت والعصر أكلت بيزا:( فقللت العشاء وخليته زبادي بس ^^ ومشيت ساعة إلا ربع ؛ اليوم تسحرت تمر وزبادي وقطعتين شابورة.. عشان صيام وأفطرت : خبز وسلطة وزبادي وشربت زنجبيل بعد شوي بشرب عصير كيوي مع أناناس وجريب فورت..
السلام عليكم؟ كيف الحال؟:) أعتذر عن الغياب بسبب انقطاع النت.. اممم.. أمس أفطرت رغيف أسمر وبيضة...
يومياااااااااااتك رائعه بس وين الراضه حبوبه

الرياضة تحسن شكل الجسم وتشده،،، لكن البشره تتحسن مع الكريمات وتعطي نتيجة افضل





هاي كل اليوم اسويها وايد مفيده للخصر وحتى الكتف والسمنه الي في الظهر لان انا مشكلتي ظهري بس الحين الحمد الله حسيته وايد تعدل ما قصرتي غرشوبه



ما شاءالله يومياااااااااااتك حلوه حبوبه
بنت اليمـــن
بنت اليمـــن
أختي الوفاء.. معش حق الرياضة مهمة..
أنا أمشي ساعة إلا ربع وأرقص ربع ساعة..
نسيت أكتب ^_^
:
:

بنات أنا سمنتي من فوق .. إيش التمارين اللي تفيد؟ < لو تعرفوا ^_^
بنت اليمـــن
بنت اليمـــن
صحيح.. أختي الغالية غرشوبة أبوظبي.. ممكن لو تعرفي تصممي أو تعرفي حد يصمم يكون لنا شعار نحطه بتوقيعنا؟:)
المغتربه 2009
المغتربه 2009
اول يوم لي اليوم ابدا بسم الله
عالريق ملعقه صغيره زيت زيتون وكوبين ماء


بعدها ثلاث اكواب خليب بالنسكافيه قليل السم مع ملعقه سكر وكرسون شكولاته


سناك 3 قهوه وحبه معمول و3 تمر

2 طماطم

الغداء صحن صغير رز وشريحه ونص سمك و شوية سفن


العشاء صحن سلطه


اي شي غلط صححولي ابي انقص لوكل اسبوع كيلو ونص اوكيلوين
مناير العز
مناير العز
غرشوبة
يعطيك العافية على هالمعلومات

صحيح ما بقى لي كثير على الوزن المثالي بس نزولي صعب يعني لازم حركة ومشي حتى لو خففت الأكل

يومي يوم الاثنين:

الفطور
5 تمرات حليب قليل الدسم

وجبة خفيفة لأننا تأخرنا بالغداء إلى العصر: قطعتين بيتزا مع شاهي

الغداء
نصف صحن مكرونة مسلوقة مع قطعة دجاج متبل مع صوص بالطماطم
وصحن سلطة مع صوص الزبادي والطحينة

العشاء
فطاير جبن وبيتزا قطعة وحدة مع حلا وقهوة وشاهي لأنه كان عندي ضيوف ... يعني خربتها شوي بالحلا

الرياضة:
أصلا ما قعدت طول الوقت شغل وكنس وتنظيف :09: :angry: