أختي الوفاء.. معش حق الرياضة مهمة..
أنا أمشي ساعة إلا ربع وأرقص ربع ساعة..
نسيت أكتب ^_^
:
:
بنات أنا سمنتي من فوق .. إيش التمارين اللي تفيد؟ < لو تعرفوا ^_^

صحيح.. أختي الغالية غرشوبة أبوظبي.. ممكن لو تعرفي تصممي أو تعرفي حد يصمم يكون لنا شعار نحطه بتوقيعنا؟:)

اول يوم لي اليوم ابدا بسم الله
عالريق ملعقه صغيره زيت زيتون وكوبين ماء
بعدها ثلاث اكواب خليب بالنسكافيه قليل السم مع ملعقه سكر وكرسون شكولاته
سناك 3 قهوه وحبه معمول و3 تمر
2 طماطم
الغداء صحن صغير رز وشريحه ونص سمك و شوية سفن
العشاء صحن سلطه
اي شي غلط صححولي ابي انقص لوكل اسبوع كيلو ونص اوكيلوين
عالريق ملعقه صغيره زيت زيتون وكوبين ماء
بعدها ثلاث اكواب خليب بالنسكافيه قليل السم مع ملعقه سكر وكرسون شكولاته
سناك 3 قهوه وحبه معمول و3 تمر
2 طماطم
الغداء صحن صغير رز وشريحه ونص سمك و شوية سفن
العشاء صحن سلطه
اي شي غلط صححولي ابي انقص لوكل اسبوع كيلو ونص اوكيلوين

غرشوبة
يعطيك العافية على هالمعلومات
صحيح ما بقى لي كثير على الوزن المثالي بس نزولي صعب يعني لازم حركة ومشي حتى لو خففت الأكل
يومي يوم الاثنين:
الفطور
5 تمرات حليب قليل الدسم
وجبة خفيفة لأننا تأخرنا بالغداء إلى العصر: قطعتين بيتزا مع شاهي
الغداء
نصف صحن مكرونة مسلوقة مع قطعة دجاج متبل مع صوص بالطماطم
وصحن سلطة مع صوص الزبادي والطحينة
العشاء
فطاير جبن وبيتزا قطعة وحدة مع حلا وقهوة وشاهي لأنه كان عندي ضيوف ... يعني خربتها شوي بالحلا
الرياضة:
أصلا ما قعدت طول الوقت شغل وكنس وتنظيف :09: :angry:
يعطيك العافية على هالمعلومات
صحيح ما بقى لي كثير على الوزن المثالي بس نزولي صعب يعني لازم حركة ومشي حتى لو خففت الأكل
يومي يوم الاثنين:
الفطور
5 تمرات حليب قليل الدسم
وجبة خفيفة لأننا تأخرنا بالغداء إلى العصر: قطعتين بيتزا مع شاهي
الغداء
نصف صحن مكرونة مسلوقة مع قطعة دجاج متبل مع صوص بالطماطم
وصحن سلطة مع صوص الزبادي والطحينة
العشاء
فطاير جبن وبيتزا قطعة وحدة مع حلا وقهوة وشاهي لأنه كان عندي ضيوف ... يعني خربتها شوي بالحلا
الرياضة:
أصلا ما قعدت طول الوقت شغل وكنس وتنظيف :09: :angry:
الصفحة الأخيرة
الرياضة تحسن شكل الجسم وتشده،،، لكن البشره تتحسن مع الكريمات وتعطي نتيجة افضل
هاي كل اليوم اسويها وايد مفيده للخصر وحتى الكتف والسمنه الي في الظهر لان انا مشكلتي ظهري بس الحين الحمد الله حسيته وايد تعدل ما قصرتي غرشوبه
ما شاءالله يومياااااااااااتك حلوه حبوبه