مساء الخيرات على الجميع
يوم الثلاثاء
الفطور
عملت مثل ماقالت الاخت
اكلت موزه
الغدا
سلطه مشكله باللبنه والروب والليمون
السناك
تفاحه + بسكوت داجستف بالنخاله
العشا
سندويشه لحم مفروم بالفطر مع 3 حبات بطاطا مقلي
و 2كاس شاء اخضر بالنعناع والزنجبيل
والرياضه مشي ربع ساعه
مع شغل البيت طول اليوم:(
وسلامتكم

مساء الخير
يومياتي الفطور كوبين حليب بالنسكافيه قليل الدسم مع 2 توست وملعقتين نوتيلا وملعقه فول سوداني و2 طماطم

الغداء مافيه لانه حسيت فطوري دسم

سناك 5 تمر و2 قهوه وحبه كب كيك

العشاء سلطه مشكله و7 ملا عق رز وقطعتين لحمه

الو

يومي كان تخبيص محترم

الفطور

ربع رغيف اسمر+ملعقه جبن سايل+حليب بشاي بسكر

سناك وهنا التخبيص

بسكوت نخاله

و5مكسرات بالكراميل

واصباع شوكلاته

الغدا

10ملاعق رز+سمك مقلي+فتوش وطحينه خفيفه وشطه

العشا

زبادي اكتيفيا+ربع رغيف اسمر وذواقة قشطه








استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..

السلام عليكم ^_^
أمس فطرت رغيف أسمر مع جبنة قليلة الدسم وجزرة
سناك: موزة + الشراب الأخضر
الغداء:
رغيف أسمر وربع صدر دجاج وقطعة صغيرة بطاطا وسلطة
وعصير : كيوي وأناناس وجريب فورت

العشاء < كثرت >_<
2 رغيف أسمر وشوي تونة بدون زيت وسلطة

قبل النوم حليب..

الماء شربت كثير .. شربت زنجبيل وشاي أخضر ..

الرياضة:
تمارين للزنود: ربع ساعة
رقص: ربع ساعة
مشي سريع: نص ساعة
بالإضافة لشغل البيت طبعا..


/////
الوفاء:
الشراب الأخضر هو عبارة عن عصير خضروات .. طعمة وععع بس فوائدة رووعة بالذات للبشرة ^_^
وأي سؤال أنا حاضرة :)