كوبونات الراقية تسجيل الدخول

يامطره صبي صبي
يامطره صبي صبي •
باركولي يابنات نقصت 2 كيلو:icon28:
بعد رجيم اسبوع وعقبال الباقي:42:
## الوفاء##
## الوفاء## •
يوم الثلاثاء

الريوق
واحد صمون + برتقاله

الغداى
خبزه مع صالونه دجاج

العشاء
__________تفاحه

الرياضه
40 دقيقه مشي
40 د على الاربترك
ونص ساعه رياضه متنوعه
الماء 5 اكواب
## الوفاء##
## الوفاء## •
غدا لنا لقاء
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
## الوفاء## ## الوفاء## :
غدا لنا لقاء
غدا لنا لقاء
الا ينفع
حتى ما تملين بس كبدايه تختارين شي مشوي مثلا
او اذا اختاري خليه يوم مفتوح
يعني الاخت مثلا اللي اكلت من مطعم ممكن تعتبر هذا اليوم هو اليوم المفتوح وتحاول تلتزم خلال الاسبوع
ولج في الاسبوع يوم مفتوح لكسر الملل والروتين وحتى ما تتركين الدايت



مبرووك الغاليه
وعقبال الوزن المثالي
بس ياليت تشاركين يومياتج والوزن يوم الخميس او الجمعه



عوافي




بإذن الله
ونحن بالانتظار
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي •
السلام عليكم

كيفكم جميعا

امس حاولت ادخل بس طلع الكونكت مخلص شحنه

وشحنت اليوم

يوم الاثنين

الفطور

ربع رغيف اسمر+لبنه وملعقة زيت زيتون+نسكافه يحليب بسكر

الغدا

من برا

4ملاعق رز+ 2ملعقه مكرونه+ملعقتين لحم اوصال+ملعقتين ايدام بطاطس+خضار سوتيه+شطه+كم قطعه كربوك

سناك

قطعه بحجم عقلة الاصبع كيك

العشا

بسكوت نخاله

شربت قشر قهوه بزنجبيل