كوبونات الراقية تسجيل الدخول

منيوليتا
منيوليتا •
عالريق كاسه مويه دافيه مع ملعقه عسل
الفطور= جبنه شرايح قليله الدسم مع 2 توست حب
الغداء = سلطه + ملوخيه بدون دجاج ولا رز+ كوب لبن
العشاء = كت معزومه اكلت 4 حبات تمر وسلطه وشيش طاوق و3 ملاعق كيك
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي •
يومي

الفطور

نص رغيف اسمر 2+لبنه لايت 1+حليب بنسكافيه بسكر دايت1=4

سناك

بسكوت نخاله 4+حليب قليل الدسم 2=6

الغدا

نص رغيف اسمر 2+ 3ملاعق دجاج مفروم بالصلصه والشطه 6+شريحة جبن قليل الدسم 1=9

سناك

شوكلاته ذواقه بس 1

العشا

عصير كوكتيل 2+سندويتش شاورما صغييير6=8

المجموع=28

ماسويت رياضه جسمي مكسرررررر وكان عندي شغل كثيييير في البيت ولاخلصته






استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
ريح هادئه
ريح هادئه •
يومياتي ليوم الاحد

الافطار كورن فليكس وحليب

السناك عصير فواكه

الغداء كبسة دجاج بس ماكالت دجاج وصحن سلطه

السناك قهوه مع 4حبات معمول مقلي و3حبات تمر

العشاء تبوله مع نص المغرفه شربه كويكر

وتسحرت حليب +5حبات بسكوت داجيستف البرتقالي

الرياضه الاوربتراك 12د

ولعبت رياضه للجزء السفلي

الاثنين كنت صايمه

افطرت على حبه تمر وقارورة مويه زمزم

وبعدها بساعه اكلت شوي مرقوق يادوب نص المغرفه و3ملاعق رز و3ملاعق سلطه

والعشاء مكرونه باشميل ومهلبيه دانيت نص العلبه

من صحيت وانا اشتغل في البيت

ومشيت في السوبر اكثر من ساعه

ومعاكم في النقاط بس ياليت تفهموني
ماما 3
ماما 3 •
السلام عليكم

الاثنين

تمارين كروز للبطن

الفطور نص عيش على ملعقتين لبنه وحب حب

سناك نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر دايت

الغدا ماامداني اتغد يادوب اكلت حبه مانجا وطلعت لان رحت عزا

لما رجعت اكلت نص عيش على حبتين كباب دجاج بملعقه صغيره جبنه سايله وكراث

وبعدها بثلاث ساعات اكلت ست ملاعق كورن فليكس وترى شيروز مالقيته ببنده انا احب كيه سبيشل اكثر لانه اسمر وله طعم احلى بس هالمره ماادري ليش مالقيت منه

اللحين بسوي رياضه وان شاء الله تكون 35 دقيقه

وبالتوفيق يابنات وترى التقسيم الجديد حلو والوردي احلى لوون بنوتي
الغــرام
الغــرام •
مرحبا نلتقي لنرتقي
شكرا لج حبيبتي والله يجزاج خير





يعني يطلع مجموع نقاطي 11 نقطه غير البسكوت والسلطه