كوبونات الراقية تسجيل الدخول

كانت معي
كانت معي •
ماااشالله ميمي الله يتمم عليك

وفعلا المشي السررريع يحرررررق مره



انا يومي فطرت توست 2 وجبن ابيض وحبة كليجا

الغدا كاس حليب

وبطلع بعد شووي .. عاد بتقهووى وبحاول اني ما اكثر


يالله نشووفكم بكرااا ان شالله
ميمي حبيبه قلبي
ميمي حبيبه قلبي •
اليوم الخميس
الفطور شريحه توست اسمر بجبن دايت وبسكوتايتين صغار وشاي قليل السكر

بعدها شربت اكواب ماء

الغذاء
اكلت قطع سمك فيليه فارغه وفلفل اخضر وشرائح طماطا

بعد الغذاء شغل البيت وممسحت البيت بايدي طبعا ماشاءالله كبير واعتقد هذي كمان رياضه
ههههههه
لعبت رياضه متنوعه لمده 20 دقيقه
بعدها يمكن اصابني نوع من الهبوط جسمي رجف وقلبي يدك ومااكدر اكف زوجي قال هذا هبوط سكر فااكلت نستله صغيره الحجم وبعدها بالفعل تحسنت

العصر اكلت خوخ وحده صغير

العشى
راح اكل صوصج او دجاج قطعه وفلفل اخضر وطماطا وراح احاول العب مره ثانيه رياضه واركض
منيوليتا
منيوليتا •
الفطور = توست مع شريحه جبنه قليله الدسم + شاهي
الغذاء= صدر دجاج مع ملقعه رز وعصير تفاح
العشاء = تونه وتوست
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي •
منيوليتا منيوليتا :
الفطور = توست مع شريحه جبنه قليله الدسم + شاهي الغذاء= صدر دجاج مع ملقعه رز وعصير تفاح العشاء = تونه وتوست
الفطور = توست مع شريحه جبنه قليله الدسم + شاهي الغذاء= صدر دجاج مع ملقعه رز وعصير تفاح العشاء =...
السلام عليكم



جزاك الله خييييييير

ردك جدا شجعني على مواصلة الطريق

ويارب توصلي للوزن المثالي قبل رمضان من غير بلاء
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي •
يومي

الفطور

نص رغيف اسمر 2+ملعقه جبنه سايله 1+حليب بشاي بسكر دايت 1=4

الغدا

قطعة مكرونه بالبشامل 10

العشا

كاسه كبيره حليب قليل الدسم 3+سنكرز 4+ كيكه 6=13

المجموع=27

الباقي=1

شربت شاي اخضر

الرياضه 15د منوعه







استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..