يوم الاربعاء
الفطور
شريحة توست مع جبن وخيار
2بسكويت دايجستف لايت
شاي حليب
سناك
حليب مع موز
الغداء
رز ابيض مع صالونة سمك
سناك
عصير فيمتو
العشاء
3حبات فطاير
1كربوك
عصير كيوي وليمون
الرياضه تمارين شد مدة 10 دقائق

ام سعيد وايلاف :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفكم يابنات وكيفك ياغربوشه وحشتينا ...ومبرووووك شذى الشوق ع النزول .. يوم الاحد الفطور نص صامولي بر وفول سوداني وشاي وحليب بسكر الغداء كملت حق عيالي رز وايدام ولبن زبادي ايدام بطاطس بالطماطم ورز تقريبا 5 ك ابيض مسلوق سناك 2 ب دايجستيف بالشوفان وحليب بالشكولاته بسكر كوب ص نعناع العشاء نص صامولي بر و1 جبنه مثلثات ونص شاورما إجباري عصير كوكتيل موز ومنجا وكمثرى الرياضه مشيت 30 د في الغرفهالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفكم يابنات وكيفك ياغربوشه وحشتينا ...ومبرووووك شذى الشوق ع...
أمس لمن رجعت بيتي سويت ايروبكس 14 د
وقبلها شربت عصير كيوي باناناس بدون سكر
وقبلها شربت عصير كيوي باناناس بدون سكر

ام سعيد وايلاف :
أمس لمن رجعت بيتي سويت ايروبكس 14 د وقبلها شربت عصير كيوي باناناس بدون سكرأمس لمن رجعت بيتي سويت ايروبكس 14 د وقبلها شربت عصير كيوي باناناس بدون سكر
الله يبارك فيك حبيبتي عقبال ابارك لك وصول هدفك من غير شررررررر
ياااااااااااااارب وعقبال وصول هدفك
ونزلت علي الدوره الحين :( وعندي زواج ولد عمي الليله استغفرالله وش الحظ:(:icon33:
ياااااااااااااارب وعقبال وصول هدفك
ونزلت علي الدوره الحين :( وعندي زواج ولد عمي الليله استغفرالله وش الحظ:(:icon33:

مراحب بنات اليوم وزنت والنتيجه هي
نحفانه 2 كيلوو 68الحمدلله يوم الي انحف اكثر واكثر بس اعتقد الركض والمشي السريع اله دور كبير اضافه الى الرياضه لان اركض يوميا بالليل ومشي سريع ورياضه متنوعه واضافه بيتي كبير يحتاج الى مشي كثير وشغل كثثير
*****الله اكثر واكثر للجميع
نحفانه 2 كيلوو 68الحمدلله يوم الي انحف اكثر واكثر بس اعتقد الركض والمشي السريع اله دور كبير اضافه الى الرياضه لان اركض يوميا بالليل ومشي سريع ورياضه متنوعه واضافه بيتي كبير يحتاج الى مشي كثير وشغل كثثير
*****الله اكثر واكثر للجميع
الصفحة الأخيرة
ياززززيني وانا شطووووره
وزني عند البدايه 79
وزني الاسبوع اللي فات 78
وزني اليوم 76
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي والله ماني مصدقه .. وبستمر على طرررررررريقتي
الرجيم / تخفيف
الرياضه / طلوعع الدرج عشر دقايق باليوم
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 63
عمري 36
وبثثثثثثثثثثثث