كانت معي
كانت معي
صباح الخير جميعا والله يبارك فيكم كلكم .. وربي يتمم علينا ونستمر

ان شالله راح استمر لين اوصل ..



يومي الاحد

فطور / بيضه ملعقة لبنه وربع خبزه وشاهي
الغدا / سلطة سيزر و 3 كور داود باشا

العشا / معزوممه ولخبطت شووي / كبة لبنيه 2 / فتوش / تبوله / شيشش برك ملعقتين / وباميا ملعقه / عصير وقهوه وقطعة بسبوسه


بس بكرا ناويه ما افطر .. بشرب حليب وبس

خصووصا ان الدوره توها جايتني ولازم اكل اي شيي

بحاول اعدل الوضع من بكرااا ان شالله


تصبحوون على خيرررررررر
شجرة الدراق
شجرة الدراق
السلام عليكم كيف الحال ؟ يوم الاحد
الفطور 2 بيضة + 1حبة خيار + 1 حبة طماطم
السناك قهوة سادة بسكر الرجيم
الغداء 2قطعة لحم كبيرة + 1حبة خيار + ربع رغيف اسمر
شاي اخضر + 2 قطعة كاربوك
العشاء قطعة فتة لحم مع شوي مرق + تفاحة
ساعة رياضة و تمارين مختلفة تصبحون على خير
## الوفاء##
## الوفاء##
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اولا ابيكم تعذروني لاني ما قدر ادخل وارد عليكم يادوب احط يومياتي
لاني بجد مشغووووووووله

المهم

يوم الاحد

الريوق
صمونه + خبزه صغير
الغداى

2 صمون جبن

ما تعشيت
شربت زعتر + شاي اخضر

ما سويت رياضه

اشوفكم على خير
ام سعيد وايلاف
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفكم يابنات وكيفك ياغربوشه وحشتينا ...ومبرووووك شذى الشوق ع النزول .. يوم الاحد الفطور نص صامولي بر وفول سوداني وشاي وحليب بسكر الغداء كملت حق عيالي رز وايدام ولبن زبادي ايدام بطاطس بالطماطم ورز تقريبا 5 ك ابيض مسلوق سناك 2 ب دايجستيف بالشوفان وحليب بالشكولاته بسكر كوب ص نعناع العشاء نص صامولي بر و1 جبنه مثلثات ونص شاورما إجباري عصير كوكتيل موز ومنجا وكمثرى الرياضه مشيت 30 د في الغرفه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفكم يابنات وكيفك ياغربوشه وحشتينا ...ومبرووووك شذى الشوق ع...
صباح الخير .. والابتسامه الدائمه .. والرشاقه بصحه وعافييه ...

سوال مهم ؟

احس يابنات صدري خف كثير مدري هاذي من الايروبكس والا ايش والي ابغاه ينحف الحمد الله خف شوي ابغا الحل اذا هاذي الرياضه هيا السبب بوقفها .. مع انها ناسبتني كثير وحسيتها خفيفه واذا فيه رياضه بديله للارداف .. ؟
منيوليتا
منيوليتا
ايوا الحمد لله قربت من المثالي وأمس أخذت يوم مفتوح :)