هلا بالغالية أم لمار ... والله إني أحبش في الله :) .................. امممم فعلا لازم نحافظ على الوزن اللي ننزله ونصبر .. لأن الرشاقة هدف كبير يستحق التضحية < شوفوا من تتكلم وأنا اليوم أكلت شوكلاته هههه... لا بجد أوقات أزيد بس المهم أرجع للحماس وأنزل.... ^_____^
ماما 3
•
ماشاء الله احس نفسياتنا ارتاحت برجوع غرشوبه الله يخليها لنا
وياليت تلحقها ات هوم وترجع لنا بنشاطها مثل اول
بنت اليمن كلنا نخبص احيانا عاااد انا صارت كثرت تخبيصاتي والله يستر من الميزان
ام لمار انا متاكده اني انا بصير دبة الاسبوع لان مو قادره امسك نفسي زي بالبدايه احس الاسبوعين اللي انقطعت فيهم خبصوا علي عزيمتي بس يااارب الاسبوع الجاي اكون اقوى
وياليت تلحقها ات هوم وترجع لنا بنشاطها مثل اول
بنت اليمن كلنا نخبص احيانا عاااد انا صارت كثرت تخبيصاتي والله يستر من الميزان
ام لمار انا متاكده اني انا بصير دبة الاسبوع لان مو قادره امسك نفسي زي بالبدايه احس الاسبوعين اللي انقطعت فيهم خبصوا علي عزيمتي بس يااارب الاسبوع الجاي اكون اقوى
ماما 3
•
الاثنين
تمارين كروز
الفطور عييش حب على بياض بيض وحب حب
سناك نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر دايت
الغدا اربع ملاعق كورن فليكس بالحليب مع العيال
العشا نص عيش على شويه تونه وشطه ولبنه وحلاوه طحينيه
بعدين جاني من الجيران مكرونه ويمكن اكلت اربع ملاعق بعدها على طول سويت رياضه لمدة 30 دقيقه
وبالتوفيق
تمارين كروز
الفطور عييش حب على بياض بيض وحب حب
سناك نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر دايت
الغدا اربع ملاعق كورن فليكس بالحليب مع العيال
العشا نص عيش على شويه تونه وشطه ولبنه وحلاوه طحينيه
بعدين جاني من الجيران مكرونه ويمكن اكلت اربع ملاعق بعدها على طول سويت رياضه لمدة 30 دقيقه
وبالتوفيق
@home :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
هييييه حبوبه
حبوبه ممكن سؤالم اشاءالله من دخلتي التجمع نزلتي هذا الوزن وكم المده وشو سويتي ياريت تكتبي لنا تجربتك لاني ما اشوفك معنا وايد
:27:
انا ما دري مع اني والله اكون متوقع نزول لاباس به بس الميزاااااااان جاب الي الحباط الله المستعان نتقي ونرتقي بعد فتقدناها
ما شاءالله احس عندج اراده بتوفيق الغلاااا
حبوبه ممكن سؤالم اشاءالله من دخلتي التجمع نزلتي هذا الوزن وكم المده وشو سويتي ياريت تكتبي لنا تجربتك لاني ما اشوفك معنا وايد
:27:
انا ما دري مع اني والله اكون متوقع نزول لاباس به بس الميزاااااااان جاب الي الحباط الله المستعان نتقي ونرتقي بعد فتقدناها
ما شاءالله احس عندج اراده بتوفيق الغلاااا
الصفحة الأخيرة
افطرت على حبحب
وبعدها اكلت مليء فنجان الشاي حبوب كورن فليكس كاكاو بدون شيء معاه
على الساعه 11 ونص تعشينا مقلقل لحم
والحين معاي كاسه حبق بدون سكر
وسلامتكم يالغوالي وبإذن الله عز وجل انا راح انزل من جديد واسترجع حماسي وهمتي
والي مريت فيه كان درس وصفعه قويه لان سبحان الله العظيم اذا نزلنا وزننا وعانينا في تنزيله وماحافظنا على اكلنا وكميته فيما بعد راح يكون بالساهل نسترجع الي فقدناه
وانا للأمانه مازود وزني الا لاني كنت اكل بالشوكولا بشكل مو طبيعي وكلها سعرات حراريه وفوقها كنت حاطه رجل على رجل
لكن الحين توووووووووووووووبه
راح استمر بإذن الله عز وجل واوصل لهدفي
وهدفي الاول 58