يارب توصلين،،، قدامج شهر تقريبا شدي حيلج واكييد تقدرين
لا ما استلموا الشهادات بس عيالها مستعجلين ومصرين انهم يسووونها
سلامتج
اهتمي بتغذيتج ما نبي ننحف على حساب صحتنا
وبحاول ادور لج نظام غذائي غني بالحديد حتى تعوضيين
اشربي كمون حلو للانتفاخ
يومج جدا خفيف
حلو يومج كله خفايف وسناكات
ووقفي يومين من البروتين ولما ترجعين له بتنزلين اكثر
موفقه
يوم السبت
الفطور
شريحة توست مع مربى لايت
شاي حليب
الغداء
نص ساندويش برجر بالفرن باقي بنتي
شريحة برجر بدون خبز مع خس وخيار وجبن شرائح وحبة بطاطس مقليه وشويه كاتشب
عصير كوكتيل
العشاء
كان متفرق ومنوع
3 ملاعق اكل رز باقي بنتي
3ملاعق كورن فليكس اسمر باقي ولدي
حبة مانجو
قطعه صغيرة بيتزا
زبادي مع دراق
الفطور
شريحة توست مع مربى لايت
شاي حليب
الغداء
نص ساندويش برجر بالفرن باقي بنتي
شريحة برجر بدون خبز مع خس وخيار وجبن شرائح وحبة بطاطس مقليه وشويه كاتشب
عصير كوكتيل
العشاء
كان متفرق ومنوع
3 ملاعق اكل رز باقي بنتي
3ملاعق كورن فليكس اسمر باقي ولدي
حبة مانجو
قطعه صغيرة بيتزا
زبادي مع دراق
سلامتج
اهتمي بتغذيتج ما نبي ننحف على حساب صحتنا
وبحاول ادور لج نظام غذائي غني بالحديد حتى تعوضيين
شكرا حبيبتي غربوشه ماتقصرين بس مااعرف اليوم من لعبت الرياضه حسيت نفسي جدا تعبانه ومرهقه والسبب ماعرف الله كريم
يومياتي
ف
بياض بيضه مسلوقه
وحده شابوره دايت بالجبن
سناك 2 بسكت صغيره
الغذاء
2 شابوره دايت مع مرقه بامياء فارغه وقطعه لحم وكوب لبن
سناك
نص قطعه كيكه صغيره
لعبت رياضه لمده 20 دقيقه
العشى
قليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقه وقطعه كبه صغيره وقطعه مقرمش دجاج صغيره وكوب شاي قليل سكر
اهتمي بتغذيتج ما نبي ننحف على حساب صحتنا
وبحاول ادور لج نظام غذائي غني بالحديد حتى تعوضيين
شكرا حبيبتي غربوشه ماتقصرين بس مااعرف اليوم من لعبت الرياضه حسيت نفسي جدا تعبانه ومرهقه والسبب ماعرف الله كريم
يومياتي
ف
بياض بيضه مسلوقه
وحده شابوره دايت بالجبن
سناك 2 بسكت صغيره
الغذاء
2 شابوره دايت مع مرقه بامياء فارغه وقطعه لحم وكوب لبن
سناك
نص قطعه كيكه صغيره
لعبت رياضه لمده 20 دقيقه
العشى
قليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقه وقطعه كبه صغيره وقطعه مقرمش دجاج صغيره وكوب شاي قليل سكر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف العسولات ... النحيفات ... الي مايحبو الاكل ...
انشغلت الأسبوع الي طاف بتجهيز حفله لوحده من صحباتي بينقلوا لديرتهم وقلت اعمل لها حفله وداعيه
وجلست اطبخ واجهز والله يومين وانا خلاص انهد حيلي
وعزمت الجميع .... بس الله لايوريكم
جو ضيوف الغفله ولعبوا عيالهم ببيبتي لعب
تندمت اني عزمت احد والله ينططوا فوق كنبي وبهذلوه ومن غير المويه المكبوبه بكل مكان وميزاني .... كسروه ( كسروا القزازه حقته )
والحلى مرمي على الموكيت
آآآآآآآه ياربي
والله ماطلعوا من عندي الا وانا خلاص شوي بينفجر
قد جاني ضيوف وعملت عزايم كثير بس مثل هالمره ماقد صار معاي
حتى الي عملت لها الحفله حسيتها مره تضايقت منهم
الله يسامحهم بس
اعذروني ماعندي ميزان ... فماادري كم وزني الحين بس حاسه نفسي خفيفه كثير وحتى ملابسي بالذات البناطيل مره وسعانه علي يمكن فرق 2 سم من الجوانب
انا مازلت ملتزمه بترمس شاي يومياً ( حبق ومغلف واحد شاي الضيافه وشاي اخضر صيني ) اكلي عادي بس حركتي كثيره ولله الحمد
++++++++++
البنات لمن شافوني مدحوا جسمي كثير لانه ماشاء الله مستوي ... كروشتي صغيره مره وجسمي ملموم وكلهم قالوا لي حافظي عليه ووجهي منور ومن ذا الكلام
انا الحين المفروض انزل قرابة العشره كيلو عشان اوصل للوزن المثالي الي يناسب طولي
فحيروني
ياترى اتابع تنزيل الوزن عشان اوصل للمثالي او اظلني على وزني الحالي
بنات شيروا علي
++++++++++
شرفوني يالغوالي بموضوعي بمسابقة عشاق الشوكولاته
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3177871
كيف العسولات ... النحيفات ... الي مايحبو الاكل ...
انشغلت الأسبوع الي طاف بتجهيز حفله لوحده من صحباتي بينقلوا لديرتهم وقلت اعمل لها حفله وداعيه
وجلست اطبخ واجهز والله يومين وانا خلاص انهد حيلي
وعزمت الجميع .... بس الله لايوريكم
جو ضيوف الغفله ولعبوا عيالهم ببيبتي لعب
تندمت اني عزمت احد والله ينططوا فوق كنبي وبهذلوه ومن غير المويه المكبوبه بكل مكان وميزاني .... كسروه ( كسروا القزازه حقته )
والحلى مرمي على الموكيت
آآآآآآآه ياربي
والله ماطلعوا من عندي الا وانا خلاص شوي بينفجر
قد جاني ضيوف وعملت عزايم كثير بس مثل هالمره ماقد صار معاي
حتى الي عملت لها الحفله حسيتها مره تضايقت منهم
الله يسامحهم بس
اعذروني ماعندي ميزان ... فماادري كم وزني الحين بس حاسه نفسي خفيفه كثير وحتى ملابسي بالذات البناطيل مره وسعانه علي يمكن فرق 2 سم من الجوانب
انا مازلت ملتزمه بترمس شاي يومياً ( حبق ومغلف واحد شاي الضيافه وشاي اخضر صيني ) اكلي عادي بس حركتي كثيره ولله الحمد
++++++++++
البنات لمن شافوني مدحوا جسمي كثير لانه ماشاء الله مستوي ... كروشتي صغيره مره وجسمي ملموم وكلهم قالوا لي حافظي عليه ووجهي منور ومن ذا الكلام
انا الحين المفروض انزل قرابة العشره كيلو عشان اوصل للوزن المثالي الي يناسب طولي
فحيروني
ياترى اتابع تنزيل الوزن عشان اوصل للمثالي او اظلني على وزني الحالي
بنات شيروا علي
++++++++++
شرفوني يالغوالي بموضوعي بمسابقة عشاق الشوكولاته
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3177871
الصفحة الأخيرة
@home
خسرت 2.7 كيلو خلال الاسبوع
اما باقي الرشيقات:
ميمي حبيبة قلبي -1.5كيلو
شجرة الدراق 1.3كيلو
الوفاء -1كيلو
ماما - 600جرام
غرشوبة أبوظبي -200 جرام
رشيقتنا اللي شاركونا بيومياتهم وانقطعوا بانتظار بياناتكم ويومياتكم::
الغرام
بنت اليمن
نتقى لنرتقى
منيوليتا
شذى الشوق
بونبوني
ام رهايف
ام لمار واختها
دانه خالد
كانت معي