مرحبا ياجماعه
اعذروني عالانقطاع اللي كان غصب عن ارادتي والله

الآســــــــــــم:

احلام
الطول:

156


الوزن عند المشآركه:
84


الوزن الحــآلي :
83


معدل الخسآره خلال الاسبوع:
كان كيلو ونص لكن بقول لكم ليش رجع النص

نوع الريجيم:
حميه

هل مآرستي الريآضه ..؟ المشي

هل استخدمتي اعشآب؟.. الزنجبيل والشاي الاخضر

هل استخدمتي ادويــــه؟ .. نوو

ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..

اوكي نجي للموهم نزل وزني كيلو ونص يوم الربوع وزنت
وصار وزني 82 ونص
وكنت ميته من الفرح
وجا الخميس وخربت شويا
تدرون جمعه الاهل وكذا

وانتفاجا يوم السبت بان وزني 83
قلت لاحووووول
ماينفع معي التخريب ابدا
غير كذا مامشيت الاسبوع الماضي
انزحمت في الشغل وتعب

وسلامتكم

اليوم

الصبح كوفي
والغدا سلطه وكبه لبنانيه مشويه
والسناك بسكوت وزنجبيل

والعشا ساندويتشه لبنه

مساء الخير بنات
يالله شدوو حيلكم ولايهمكم اي شيء كملو بالدايت اكيد رح تتعبون بس الاكيد بعد التعب انكم رح توصلون للوزن اللي تتمنوه بس يحتاج اشوية صبر واراده
ولكم منا التشجيع والله يوووفقكم
قوووووووووووو صبايا

السلام عليكم:

الفطور خبز وخضار

سناك:
موزة

الغداء:
رغيف أسمر صغير وقطعة سمك وسلطة

سناك: بسكويت ريجيم

عشاء:
خبز جبنة قليلة الدسم ولبن قليل الدسم

الرياضة :
شغل البيت ومشي ورقص

شربت زنجبيل

^________^