يومي كان
الفطور
جبنه وعسل
وعصير بابرتقال والخوخ
السناك
زبادي و3تمرات
الغدا
قطعة دجاج و4ملاعق مكرونه
العشا
خس وهمبرجر مشويه انا مصلحتها بالدجاج مو الجاهزه
احس نظامي ناقص الفواكه والخضار صح
لاني لسه ماتقضيتها ان شاء الله بكره اخلي زوجي يجيب
صباااااااااااااااااااااح الخير على الرشيقات
اخباركم واخبار التخفيف وياكم ان شاء الله انقص كيلو على اخر الاسبوع
هلا غرشوبه حبيبتي مشكورة على السؤال الحمدالله ولدي بخير
المهم امس كان فطوري على الساعه 9 اكلت ساندويش جبن كرفت ويا شاي حليب بسكر عقبها بساع رقدت الين 11واول ما نشيت شربت عصير برتقال
الغدا اكلت لازانيا وفتوش على فكرة انا وقت الغدا اتغدا اوكيه بصراحه عشان ارضع ولدي
العشا 2 سندويتش 1 صمون اسمر والثاني توست اسمر بيض وطماط
استويت اشرب ماي وايد ولعبت رياضه لمدة ساعه
والسناك كان تفاح و2 فراوله
اخباركم واخبار التخفيف وياكم ان شاء الله انقص كيلو على اخر الاسبوع
هلا غرشوبه حبيبتي مشكورة على السؤال الحمدالله ولدي بخير
المهم امس كان فطوري على الساعه 9 اكلت ساندويش جبن كرفت ويا شاي حليب بسكر عقبها بساع رقدت الين 11واول ما نشيت شربت عصير برتقال
الغدا اكلت لازانيا وفتوش على فكرة انا وقت الغدا اتغدا اوكيه بصراحه عشان ارضع ولدي
العشا 2 سندويتش 1 صمون اسمر والثاني توست اسمر بيض وطماط
استويت اشرب ماي وايد ولعبت رياضه لمدة ساعه
والسناك كان تفاح و2 فراوله
الغــرام :
الا بغيت اسال اذا كان طولي تقريبا 158 كم يصير الوزن المثالي لي ؟الا بغيت اسال اذا كان طولي تقريبا 158 كم يصير الوزن المثالي لي ؟
اولا حابه اشكركم على التزامكم بكتابه اليوميات والبيانات،وحرصكم قد ما تقدرون على الالتزام
بالتوفيق واتمنى لكم نتائج ترضيكم دووما
ثانيا حابه انبه اني اذا تأخرت على أحد في الرد فهذا بسبب المنتدى صار له يومين ما يشتغل عندي الا بعد محاولات مع ان كل المواقع تفتح عادي وما فيها شي
ثالثا المفروض كنت احط امس من رشيقه الاسبوع لكن اعذروني بسبب المنتدى لكن ان شاء الله يستمر اليوم ونقدر نعرف من هي
طييب شاركينا
ليش التشاؤم واستباق الاحداث وانتي ما جربتي
جربي انتي معانا وحطي لنا يومياتج حتى لو تخبيص مو مشكله بس مجرد المحاوله هذي اول خطوه وما حد فينا التزام من اول مره لكن مع المحاولات والعزيمه قدرنا
وانتي اعطي نفسج تفاؤل وكلام ايجابي قولي:أنا اقدر أنا استطيع وشوفي كيف النتائج
بانتظارج
الله يعينج
وانا عارفه ومقدره هذا الشي
لكن اذا اهملتي الرياضه ممكن يصير عندج ترهل
انتي اضبطي التوقيت من 5-10 دقائق
وشفتي تمارين الشد اللي حطتهم الوفا اختاري منهم 4 او 5 تمارين
وسوي كل تمرين 10 مرات حتى لو ثلاث مرات بالاسبوع افضل من لاشي وبتحصلين على نتيجه أفضل
بالتوفيق
اللي اعرفه ان المرأه تكون اقل من معدل طوله بـ2-3 كيلو
يعني تقريبا بتكونين 55 كيلو
صباح الخير
يوم الاحد
الريوق صمون + شاي حليب
الغداى
خبزه ونص +صالونه دجاج
العشاء
ولا شيء
الرياضه مشيت ساعه+20 دقيقه رياضه متنوعه
يوم الاحد
الريوق صمون + شاي حليب
الغداى
خبزه ونص +صالونه دجاج
العشاء
ولا شيء
الرياضه مشيت ساعه+20 دقيقه رياضه متنوعه
الصفحة الأخيرة
الاحد
الفطور
كوب كافي بدون سكر مع 2 قطعه بسكوب رجيم
الغدا
سلطه بالروب واللبنه
السناك
حبه صغيره حلاوه باتشي
العشا
باستا
السناك
سلطه فواكه
وكاس شاء اخضر بالنعناع والزنجبيل
الرياضه شغل البيت
والادويه فيتامينات
وسلامي للجميع :)