## الوفاء## :

الآســــــــــــم: الوفاء الطول: 150 الوزن عند المشآركه: 77.7 الوزن الحــآلي : 73.3 معدل الخسآره خلال الاسبوع: 400جرام نوع الريجيم: تخفيف هل مآرستي الريآضه ..؟ لا هل استخدمتي اعشآب؟.. لا هل استخدمتي ادويــــه؟ .. لا ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..

الآســــــــــــم: الوفاء الطول: 150 الوزن عند المشآركه: 77.7 الوزن الحــآلي : 73.3 معدل...

ام سعيد وايلاف :

أول صوره أحملها في المنتدى من جهازي وإهداء لكل القروووب 10nk7

أول صوره أحملها في المنتدى من جهازي وإهداء لكل القروووب 10nk7

غرشوبة أبوظبي :

نرحب بكل من ترغب في الانضمام لنا،،، ولكن..... للاشتراك يرجى الالتزام بالتالي: 1.الجديه والالتزام بالحضور وليس التسجل ثم الاختفاء ولا نرى للمشتركه أثراً 2. تدوين اليوميات في نهايه اليوم كامله بعد آخر وجبه حتى يسهل تقيمها 3. وجود العزيمه والاراده والاصرار 4. الالتزام بالرياضه يوميا والابتعاد عن الكسل وذلك للحصول على نتائج جيده 5.تعبئه البيانات التاليه يومي الخميس او الجمعه الآســــــــــــم: الطول: الوزن عند المشآركه: الوزن الحــآلي : معدل الخسآره خلال الاسبوع: نوع الريجيم: هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع .. وافضل وقت وطريقه للميزان: الصبح على الريق بعد دخول الحماموبملابس خفيفه وللعلم ان كوب ماء قبل الميزان قد يؤثر يوضع الميزان على السيراميك أو البلاط

نرحب بكل من ترغب في الانضمام لنا،،، ولكن..... للاشتراك يرجى الالتزام بالتالي: 1.الجديه...

ام لمار واختها_ :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته المنتدى قهرني كل ماكتبت رد واقتبس كذا رد للغاليات عشان ارد عليهم والله اني اشيك عليه قبل مااسجل خروج ولمن ارجع اتفاجأ ان ردي مافيه الا سطر ليه وين الباقي عشان كذا سامحوني راح اسجل يومياتي وبس :( ولله الحمد بدأت برجيم الفواكه من يوم السبت والتزمت الى يوم الاربعاء ونقصت 2 كيلو ونص كنت اصلي الفجر وابداء يومي (مليء فنجان القهون ماء + م كمون + نص عصير ليمونه ) بعد صلاة الظهر مباشره حبتين الى ثلاث حبات برتقال على الساعه 2 ونص الظهر اكل قطعة لحم ( يقارب 3 ملاعق كبار) من بعد صلاة العصر الى صلاة المغرب عندي نص شمام اصفر كل ماجعت اكلت منه على الساعه 12 بالليل كوب ( شاي اخضر + م شمر + حبق ) اصب عليهم ماء مغلي واشربهم مر طبعاً يوم الاربعاء رحنا الأستراحه وجلسنا في الاربعاء والخميس الى قبل صلاة فجر الجمعه وخبصت هناك اكلت مشاوي وشربت بيبسي واكلت ايسكريم ولله الحمد لمن رجعت البيت لقيت وزني ثابت ياربي لك الحمد والشكر اهم شيء هذا يدل ان نظامي صح وكنت امشي مايقارب ربع ساعه على السير احرق فيهم 420 سعر حراري واطلع وانزل مع الدرج 30 مره من غير شغل البيت +++++++++++++ الآســــــــــــم: ام لمار واختها _ الطول: 153 الوزن عند المشآركه: 63 الوزن الحــآلي : 57ونص معدل الخسآره خلال الاسبوع: 2 كيلو ونص نوع الريجيم: رجيم الفواكه هل مآرستي الريآضه ..؟ ربع ساعه مشي + تمارين الدرج ( يمكن ثلاث مرات خلال الخمسة ايام ) هل استخدمتي اعشآب؟.. شاي اخضر + سنوت + حبق هل استخدمتي ادويــــه؟ .. لا ( حبوب الرضاعه ميكروليت ) ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع .. النفسيه عال العال ولله الحمد ولو ان وجهي ضعف كثير بس مو مشكله :p ++++ وينك يابنت اليمن وش صار على التحدي ++++

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته المنتدى قهرني كل ماكتبت رد واقتبس كذا رد للغاليات عشان ارد عليهم...