`·.¸¸.·¯`··._.· المرضعات جايين ولاحلى رشاقه متجمعين `·.¸¸.·¯`··._.·

الملكة الباكية • 14 سنة

يومياتي ليوم الخميس

قبل الفطور كاسين حليب

الفطور كان صحن بقدونس بلحمة وربع رغيف اسمر جبنة

الغداء كان قطعة لحمة مع بندورة وخيار وجبنة وبطيخ ونصف رغيف اسمر

بعد الغدا ب 3 ساعات قطعتين بيتيفور صغار

قبل العشا صحن بطيخ وكم كرزة

العشا كان صحن سلطة ونص علبة تونة وربع رغيف اسمر جبنة

قبل النوم كاس شاي اخضر مع زنجبيل وشمر وكمون

يمكن وجباتي كانت اليوم كثيرة صحححححح:09:

والرياضة اليوم كانت 10 دقايق سير و10 دقايق جري و 5 دقايق ستيب

شجرة الدراق • 14 سنة

رجعت لكم بعد غياب اسبوعين و حلفت عليك يا هوم ما حد ياخذ الشعار غيري
لي اسبوع تخبيص بتخبيص من يوم جيت عند امي بكرة اوزن و اقول لكم كم الوزن
بس رفقا بي

انثى متفائلة • 14 سنة

الملكة الباكية :

يومياتي ليوم الخميس قبل الفطور كاسين حليب الفطور كان صحن بقدونس بلحمة وربع رغيف اسمر جبنة الغداء كان قطعة لحمة مع بندورة وخيار وجبنة وبطيخ ونصف رغيف اسمر بعد الغدا ب 3 ساعات قطعتين بيتيفور صغار قبل العشا صحن بطيخ وكم كرزة العشا كان صحن سلطة ونص علبة تونة وربع رغيف اسمر جبنة قبل النوم كاس شاي اخضر مع زنجبيل وشمر وكمون يمكن وجباتي كانت اليوم كثيرة صحححححح:09: والرياضة اليوم كانت 10 دقايق سير و10 دقايق جري و 5 دقايق ستيب

يومياتي ليوم الخميس قبل الفطور كاسين حليب الفطور كان صحن بقدونس بلحمة وربع رغيف اسمر جبنة...

صبآآح الخيرآآت يا قموووررآآت ..
كيفكم اليوم وكيف الهمة .. إن شاء الله في القمة :)

من امس دخلت في الليل باتصفح الموضوع بالجوال بس ما قدرت ارد
وببالي اليوم ابغى اسأل عن هووم وبنت اليمن وحرة ..
بس الحمدلله اليوم بينت القمر هووم :) ..
وباقي بقية الحلواات فينكم ان شاء الله اموركم تماام ..

ماشاء الله يووومك مررة كان راائع وانا احس ان الوجبات بالذات للمرضع لما تكون قليلة وكثيرة افضل بكثيير
وهذا بكلام الدكتورة هنا :)
وان شاء الله تصلي للشي اللي تتمنيه وانتي بصحة وعافية يارب ..

يوم الخميس //

على الريق : كاستين مووية دافية جدا
الفطور : بيضة مسلوقة مع شريحة توست رجيم محمصة وملعقة صغيرة حلاوة طحينية
سناك : كوب نسكافيه بالحليب مع حبتين cheese strew
الغذاء : فخذة صغيرة دجاجة مع خضار مشكلة مطبوخة كلها بالبخار + خس
سناك : كوب النسكافيه مع كوكيز رجيم ( 80 ) ك
العشاء : علبة صغيرة تونة رجيم مع شريحة توست رجيم ..
وبس سلآمتكم ..

ايوه نسيت الرياضة :: ساعة وشي مشي سررريع :eek:

غرشوبة أبوظبي • 14 سنة

الآســــــــــــم: غرشوبة ابوظبي

الطول: 152

الوزن عند المشآركه: 60

الوزن الحــآلي : 52,8

معدل الخسآره خلال الاسبوع: ثابت

نوع الريجيم: تخفيف

هل مآرستي الريآضه ..؟ لا اذكريها..

هل استخدمتي اعشآب؟.. لا اذكريها

هل استخدمتي ادويــــه؟ .. لا اذكريها

ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..

## الوفاء## • 14 سنة

الآســــــــــــم: الوفاء

الطول: 150

الوزن عند المشآركه: 77.7

الوزن الحــآلي : 73.3

معدل الخسآره خلال الاسبوع: 400جرام

نوع الريجيم: تخفيف

هل مآرستي الريآضه ..؟ لا هل استخدمتي اعشآب؟.. لا

هل استخدمتي ادويــــه؟ .. لا
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..