السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انشغلت اليومين ذولا بعيالي اشتريت لبناتي فساتين وملابس خرجه وخلصت منهم باقي الأولاد وبختمها لنفسي ... والأسعار شيء معقول كل مالها بزياده
اكره السوق ومااحبه خير شر وماروح له الا في السنه حسنه
ياربي لك الحمد كل من شافني قال جسمك حلو واهم شيء بطني ولله الحمد راح ... اكره الكرشه احسها معيبه للحرمه
طبعاً انا مانزلت يومياتي الي طافوا لاني صايمه الأيام البيض ولله الحمد ومره متماسكه واكلي معتمده على العصاير واللحم عشان ابي اثبت وزني
الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه و سرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية، ننصح بإتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية.
حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام و ذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.
تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.
حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخر.
لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لأن ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.
ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها.
فكري في الأشياء الصغيرة بدل أن تفكرى على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل
كونى دائما مراقبة لوزنك حتى إن حدث أى زيادة تسرعين فى العودة للوزن المثالى
حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام و ذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.
تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.
حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخر.
لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لأن ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.
ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها.
فكري في الأشياء الصغيرة بدل أن تفكرى على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل
كونى دائما مراقبة لوزنك حتى إن حدث أى زيادة تسرعين فى العودة للوزن المثالى
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
آت هووم : الحليب ماهو زاكي ولا شيء بس بطني هاذي الأيام فيها مغص يجي ويروح ع كده
غربوشه : ماشاء الله تبارك الله حلووو الواحد لمن يبيين كدا .. وإن شاء الله يااارب ألبس البنطلون قرييب ..
أم لمار : الحمد لله ياارب الله يدمه علينا ومانرجع وننزل أكثر
بنت اليمن : الله يبارك فييكي ..
يوم السبت
بعد الفجر الفطور
فول وتميس ومعصوب وفنجال شاي احمر بسكر
الظهر
نص كوب حليب بشاي بسكر
الغداء
5 م ك رز وايدام كوسه بلحم و3 تمرات روتانا
سناك
7 تمرات رووتانا ترى امووووت في التمر هادا الي نصه أصفر ونصه بني
ونسكافيه ساده بسكر
العشاء
سلطه وإيدام الكوسه و بيسن ( يسوه بدقيق الحمص ثقيل زي العدس لمن ينطحن )
3 موزات ص
وسلامتكم
آت هووم : الحليب ماهو زاكي ولا شيء بس بطني هاذي الأيام فيها مغص يجي ويروح ع كده
غربوشه : ماشاء الله تبارك الله حلووو الواحد لمن يبيين كدا .. وإن شاء الله يااارب ألبس البنطلون قرييب ..
أم لمار : الحمد لله ياارب الله يدمه علينا ومانرجع وننزل أكثر
بنت اليمن : الله يبارك فييكي ..
يوم السبت
بعد الفجر الفطور
فول وتميس ومعصوب وفنجال شاي احمر بسكر
الظهر
نص كوب حليب بشاي بسكر
الغداء
5 م ك رز وايدام كوسه بلحم و3 تمرات روتانا
سناك
7 تمرات رووتانا ترى امووووت في التمر هادا الي نصه أصفر ونصه بني
ونسكافيه ساده بسكر
العشاء
سلطه وإيدام الكوسه و بيسن ( يسوه بدقيق الحمص ثقيل زي العدس لمن ينطحن )
3 موزات ص
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
عادي تاخر الاسنان لبعد السنه
بنتي ما سننت الا وعمرها سنة وشهرين
والتمارين اكييد هوم ما بتقصر
هلا وغلا
حلوه النائمات
تعرفين الصيف ووقته ما فيه التزام وطلعات مفاجئة
ان شاء الله قريب تبشرينا انج كشختي فيه
موفقه
وعليكم السلام
حلوة فكرة انه اي وحده فيكم تشوف موضوع حلو تحط لنا رابطة
بكذا تصير استفادة اكبر
شكرا لج ام سعيد
صادقة
الناس الحين لما تشوفني تحسبني مو متزوجة واذا قلت لهم متزوجة قالوا ما عندج عيال او طفل واحد
يستغربون لما اقول لهم 3 ما شاءء الله تبارك الله
وعليكم السلام
بنشتاق لج يالغلا
تروحين وترجعين بالسلامة
وانتبهي من التخبيص
بالتوفيق