تسلمين غرشوبه عتشجع المستمر
يومياتك روعه
بتوفيق الغلااااااااااا

مرحبا بدي انضم معاكم
اكلت اليوم عالساعه 3 ساندويش صامولي محشي جبنه برايد التشدر مع شرائح بندوره وخس
وساندويشه ثانيه بر محشيه جبنه هنقاري مع ملعقة زيت زيتون
وعلبة زبادي فيتال قليل الدسم
وعالساعه 7 وهو العشا 6 حبات شابوره بر مع شاي
كيف يومي خربتها ولا في امل
احس اني خربتها بالعشا المفروض اكلت سلطه وبس(ضميرها يانبها)

طيب سوال اخير في مجال اكل جريب فروت ولا ماله داعي اخليه بكرا
على فكره انا ارضع عمر ابني سنه وسبع شهور ماشالله
وزني 61 وطولي 154

السلام عليكم
الثلاثاء
الفطور
1توست مع ملعقه جبن ورهش قليل+ كوفي بالحليب بدون سكر
الغدا
3 قطع بسكوت للرجيم مع عصير برتقال طازج
العشاء
كودو + بطاطا مقلي قليل
السناك
سلطه فواكهه
كاس زنجبيل
3 قطع بسكوت لرجيم
الرياضه شغل بيت + مشي ساعه الا ربع
ان شاء الله ببدا كل يوم احاول المشي اكثر
الله يساعدنا ع الاربعا والخميس والجمعه كلها جمعات واكل وين مارحنا :)
سلامي للجميع

يومي الثلاثاء

كان الفطور
زبادي وعصير كيوي وليمون


الغداء
قطعة خبز توست فيها لبنه بالزعتر والزيت زيتون
وعصير اناناس


العشاء
قطعتين توست
وكفته دجاج
وخس وطماط