صباح الخير عليكم جميعا
مريومه تروحي وترجعي بالسلامه ارسلي بياناتك لام تمام حتى لو تم افتتاح ملف جديد انتي مسافره تكون بياناتك موجوده محد عارف كيف راح تكون شروط المسابقه الجديده
مجدوه الحمد لله على سلامتك وماتشوفي شر ان شاء الله

انا بالنسبه لي ارشح رجيم الدكتور محمد ربيع صحي ومايعتمد على شي محدد من الاكل
اذا تم التصويت عليه راح اعيد اول اسبوع معاكم لاني انا اليوم ابتدئت بالاسبوع الثاني
انتظر التصويت وراح انزل كمان رجيمات ممكن تعجبكم

ام تمام مشكوره على الرابط اكثر من رائع
انا مع انه النظام الطويل يمل من الشخص ولابد من التخبيص علشان كذا قترح انه كل اسبوع دايت جديد ويكون السبت يوم مفتوح
انا راح انزل رجيمات لمده اسبوع وياليت تعجبكم واهم شي تكون صحيه

رجيم رقم 1
الرجيم , وصفات اكلات طبية
شد البطن في اسبوع ، شد البطن المترهل ، شد البطن بالصور ، شد البطن بعد الولادة القيصرية ، شد البطن بسرعه ، شد البطن والصدر ، شد البطن بالليزر ، شد البطن بدون جراحة ، شد البطن والارداف ، طريقة شد البطن المترهل بسعره بالصور ، شد البطن و الصدر و الارداف في اسبوع ، افضل احلى اقوى اروع اجدد احدث طريقة شد البطن المترهل بسعره بالصور ، شد البطن و الصدر و الارداف في اسبوع

• لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..

الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليوم الأول
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .

اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي
ملاحظه :

القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

رجيم رقم 2


البرنامج الغذائي لريجيم يعني البدايه:-

السبت
افطار:- بيض مسلوق بدون صفار + كاس حليب منزوع الدسم + ربع خبزه بر او شريحه واحده تست بر او نخاله
الغداء:- صدر دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خيار و خس
العشاء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه ( كمثرى او جوافه او خوخ او تفاح اخضر )

الاحد

افطار:- عصير اناناس او تفاح بدون سكر فرش طازج + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شريحة جبنه خالية الدسم جبن الشرائح الخالي الدسم يوجد بكارفور

الغذاء:- لحم مشوي مع نزع الدسم بأي كميه + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شرائح طماطم
العشاء:- بياض البيض بأي كميه + سلطة خس وخيار

الاثنين

افطار:- زبادي خالي الدسم + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله
الغداء:- سمك ابيض مشوي او مسلوق بأي كميه + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله
العشاء:- سلطة خيار وخس + تفاحه خضراء

الثلاثاء

افطار:- عصير اناناس او تفاح بدون سكر + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شريحة جبن خالي الدسم
الغداء:- صدر دجاج مشوي او مسلوق بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- شوربة خضار بدون دسم وبدون بطاطس

الاربعاء

افطار:- مثل يوم السبت او يوم الاحد
الغداء:- لحم مشوي بدون دسم بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- خضروات مسلوقه وبأي كميه بدون بطاطس

الخميس

افطار:- مثل يوم الاثنين او يوم الثلاثاء
الغداء:- سمك ابيض مشوي او مسلوق بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- ثلاث بيضات مسلوقه بدون صفار + تفاحه خضراء + حليب خالي الدسم

الجمعه

افطار:- مثل يوم الاثنين او يوم الثلاثاء
الغداء:- كوكتيل مشوي دجاج وسمك ولحم بدون دسم وبأي كميه + ربع خبزه بر او شريحه توست بر او نخاله + سلطة الطماطم والبصل