يومي
الافطار ثلاث تمرات وقهوه
الضحى قريب فروت
الغداء كان زبادي مع نخاله وكيوي
المغرب برتقاله
العشاء كوب لبن وبرتقاله بدل الكيوي حنت عند خالتي وخالص الكيوي
اما المشي مشيت نصف ساعه المغرب
شربت كوبين شاي اخضر مع النعناع
ان شاء الله الامور تكون حلوه كمان هذا الاسبوع واودع الميه طفشت منها
الافطار ثلاث تمرات وقهوه
الضحى قريب فروت
الغداء كان زبادي مع نخاله وكيوي
المغرب برتقاله
العشاء كوب لبن وبرتقاله بدل الكيوي حنت عند خالتي وخالص الكيوي
اما المشي مشيت نصف ساعه المغرب
شربت كوبين شاي اخضر مع النعناع
ان شاء الله الامور تكون حلوه كمان هذا الاسبوع واودع الميه طفشت منها
الرجيم اللي نزلته اختي مجد ممكن ينحف بس صدقيني هذا النظام نفس نظام دشتي وهو جدا خطير وممكن تبحثي في قوقل عن مخاطره
السلام عليكم .....كيفكم
اليوميات
الفطور بيض مسلوق مع توست اسمر
الغداء مشاوي
العشاء زبادي قليل الدسم وخبز اسمر
مع شاي اخضر بين الوجبات وفواكه
اليوميات
الفطور بيض مسلوق مع توست اسمر
الغداء مشاوي
العشاء زبادي قليل الدسم وخبز اسمر
مع شاي اخضر بين الوجبات وفواكه
الصفحة الأخيرة
الرجيم رقم 3
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات ؟ يارب تكونون بخير..
المهم .. انا قبل كم شهر رحت اخصائية التغذيه واعطتني نظام يجنن يابنات
وربي نحفت عليه من غير اي تعب
لكن الحين صار لي شهر وانا مطنشه بس الحمدلله مارجعت الا كيلو ونص لان الرجيم كان صحي
واي رجيم صحي اذا تركتيه ماترجعين بسرعه
النظام هو
الفطور قطعتين توست اسمر + شريحة جبنه قليلة الدسم + حليب او شاي او شاي بالحليب من غير سكر او سكر دايت
بعد ثلاث ساعات نوع واحد فواكه او ثلاث تمرات
الغداء قطعتين توست اسمر + ربع دجاجه + سلطه
بعد ثلاث ساعات ثلاث قطع شابوره بر
العشاء قطعتين توست اسمر + بيضتين مسلوقه او ملعقتين لبنه
بعد ثلاث ساعات زبادي
ملاحظه
بين كل وجبه والثانيه لازم يكون ست ساعات
يعني لازم يكون بين الفطور والغداء ست ساعات وبين الغداء والعشى ست ساعات
ومع المشي بتكون النتائج افضل