المشي أسرار وفوائد

اثبتت الدراسات العلمية ان رياضة المشي هي افضل اشكال النشاط الحركي صحيا خاصة اذا كان المشي يوميا لمدة 45 دقيقة بقطع مسافة خمسة كيلو مترات علي الاقل.. ويكون ذلك في اي مكان بالمدينة مثل النوادي او المراكز التجارية سواء بمفردك او مع الاصدقاء.

وتتكفل رياضة المشي بكل احتياجات الجسم من التمرينات الرياضية اذا قمت بادائها بشكل يزيد معدل دقات القلب والتنفس بشكل كاف..
ويقول د.صادق محمد حلمي استاذ الامراض العصبية المساعد بكلية طب قصر العيني: المشي يحسن الحالة الذهنية والنفسية عموما ويزود قدرات المخ والاعصاب، ودائما ماننصح المرضي الذين يعانون من امراض عصبية عضوية كالشلل النصفي والشلل الرعاش بالمشي كثيرا، لانه يساعد علي تحسين كفاءة العضلات والدورة الدموية ويحسن التوافق مابين الاشارات العصبية الصادرة من المخ وعضلات الاطراف..

اما من الناحية النفسية فننصح الاشخاص الذين يتعرضون للقلق والتوتر والاكتئاب بالمشي كثيرا، لان ذلك له تأثير عضوي من الناحية النفسية فالمجهود العضلي الذي يحدث اثناء المشي يزود مواد في الجهاز العصبي تؤثر علي الحالة النفسية بشكل افضل وهنا نستطيع ان نقول ان المشي يعمل علي زيادة قدرات المخ علي التركيز والاستيعاب وتخزين المعلومات بصورة غير مباشرة.. والمشي يؤثر علي مواد عضوية من ضمنها الاندروفينز وهي مادة تزيد مع المجهود العضلي والرياضة ولها وظائف في الجهاز العصبي تساعده علي التركيز وتقلل من الاحساس بالألم والتوتر..

وهناك ايضا مايسمي باحساس الارض وهو يعتمد علي نوع من الاحساس يسمي بالاحساس العميق، فالاحساس في الجهاز العصبي يقسم الي ثلاثة انواع اولها الاحساس السطحي وهو الاحساس بالحرارة او الالم الذي ينتقل من الجلد الي المخ
وثانيا الاحساس العميق وهو الذي يعتمد علي وضع الجسم او اي جزء منه في الفراغ كالاحساس بالاهتزازات التي تحدث لجسمه.. وثالثا احساس قشرة المخ وهذا الاحساس تتميز به الاشياء الدقيقة كملمس الاشياء الناعمة والخشنة او الشكل الملموس سواء كان دائريا او مستطيلا والتفريق بين العملة المستديرة والمكعب والشعور بشكة الدبوس في مكان واحد او اكثر..

وهنا يعتمد احساس الارض علي النوع الثاني من الاحساسات العميقة، وهذا يجعل الشخص يتحكم او يسيطر علي وضع الجسم اثناء الوقوف او المشي.. والمريض الذي يكون عنده هذا الاحساس ضعيفا يتعرض اكثر من غيره للسقوط ويشعر ان الارض التي يمشي عليها غير مستوية ولينة.. ويعتبر هذا ليس احساسا طبيعيا ويكون له تأثير علي العضلات والاوتار والمفاصل وفي هذه الحالة يحتاج الي علاج طبي.