هديل هانم
•
اول ننزل ونخف وبعدين نفكر بشد الجسم
ممتاز لاكن عندي مشكله الافخاذ والارداف كبيره هل لها حل مع المشيممتاز لاكن عندي مشكله الافخاذ والارداف كبيره هل لها حل مع المشي
اكيد راح تخس ياقلبي
من جد عن نفسي بعد المشي احساس بنشاط ونفسية تمام راحة وطاقة ❤️💪🏼 انا ما عندي جهاز سير ولا اقدر اطلع امشي فامشي بالشقة بين المجلس والصالة وعادي يجيب معاي فائدة ولله الحمد والشكر 🥰من جد عن نفسي بعد المشي احساس بنشاط ونفسية تمام راحة وطاقة ❤️💪🏼 انا ما عندي جهاز سير ولا اقدر...
حلـِۈۋوھّ اهم شي تتحركين
غلط يمشون بدون تمارين مقاومه المشي مارح يشد الجسم فقط ينزل وزنكغلط يمشون بدون تمارين مقاومه المشي مارح يشد الجسم فقط ينزل وزنك
👍🏻
فعلًا..
الاصح ممارسة تمارين الكارديو والمقاومة
وبالاخص للي اوزانهم عالية لتتلاحق على جسمها ما يترهل
أو يوصل لمرحلة متقدمة من الترهل فما تفيد معه الرياضة أو تحتاج وقت أطول لتشد جسمها.
وأحيان تكون المقاومة (على حسب نوع التمرين) أفضل من الكارديو في رفع نسبة الحرق
واستمراره لساعات من نهاية التمرين ..
بالإضافة المقاومة تزيد من الكتلة العضلية ومع زيادة الكتلة العضلية ترتفع نسبة حرق الجسم.
فعلًا..
الاصح ممارسة تمارين الكارديو والمقاومة
وبالاخص للي اوزانهم عالية لتتلاحق على جسمها ما يترهل
أو يوصل لمرحلة متقدمة من الترهل فما تفيد معه الرياضة أو تحتاج وقت أطول لتشد جسمها.
وأحيان تكون المقاومة (على حسب نوع التمرين) أفضل من الكارديو في رفع نسبة الحرق
واستمراره لساعات من نهاية التمرين ..
بالإضافة المقاومة تزيد من الكتلة العضلية ومع زيادة الكتلة العضلية ترتفع نسبة حرق الجسم.
ممتاز لاكن عندي مشكله الافخاذ والارداف كبيره هل لها حل مع المشيممتاز لاكن عندي مشكله الافخاذ والارداف كبيره هل لها حل مع المشي
التزمي بنظام غذائي صحي لو لـ80% ومناسب لك بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
ومارسي تمارين الكارديو والمقاومة..
هذا هو الحل..
لكن لا تتوقعين أن النتائج بتكون سريعة وواضحة في منطقة الارداف والافخاذ
لأن خسارة الدهون تكون من مجمل الجسم وبالتحديد في المناطق اللي دهونها بسيطة ومتفككه
فتحتاجين للاستمراريه لتخسرين دهون المناطق العنيدة والصعبه.
ومارسي تمارين الكارديو والمقاومة..
هذا هو الحل..
لكن لا تتوقعين أن النتائج بتكون سريعة وواضحة في منطقة الارداف والافخاذ
لأن خسارة الدهون تكون من مجمل الجسم وبالتحديد في المناطق اللي دهونها بسيطة ومتفككه
فتحتاجين للاستمراريه لتخسرين دهون المناطق العنيدة والصعبه.
الصفحة الأخيرة