أماني فيصل
•
بالإضافة تمارين المقاومة ترسم الجسم وتبين من شكله أقل من وزنه الحقيقي.
حوريه 💚 :
ماشاءالله تبارك الله عقدتي الرياضه يوم اسوي وعشره لا.. طيب تمشين وين على السير أو على رجولك في البيت او الحوش شلون؟ انا ماعندي مشكله امشي على رجولي اكرره السير صار يتعبني في رجولي عشان وزني ثقيل من غير ان عيالي يطفشون مره عليه.. لكني احس المشي في صالة البيت مايحرق صح مافيه مسافه كافيهماشاءالله تبارك الله عقدتي الرياضه يوم اسوي وعشره لا.. طيب تمشين وين على السير أو على رجولك في...
إذا إنتِ من النوع الملول جددي بتمارينك لا تعتمدين على نوع واحد أو مجهود ثابت
عندك الزومبا والرقص الشرقي وتمارين جيليان كلها تمارين خفيفة وما تشكل ضغط على الارجل
ولا تحتاج مساحة كبيرة.
وبإمكانك تخترعين أي لعبة حركية وتتشاركينها مع أولادك منها متعه ومنها رياضة
بالنسبة للسير تأكدي كم يشيل من وزن وبرضو من طريقة مشيتك والحذاء اللي ترتدينه
وأكيد (تمارين الاحماء قبل ممارسة اي تمرين)
وضيفي تمارين المقاومة بتلاحظين أنها رسمت جسمك واعطته تفاصيل أكثر وتبين شكليًا أنه أقل من وزنه الحقيقي.
عندك الزومبا والرقص الشرقي وتمارين جيليان كلها تمارين خفيفة وما تشكل ضغط على الارجل
ولا تحتاج مساحة كبيرة.
وبإمكانك تخترعين أي لعبة حركية وتتشاركينها مع أولادك منها متعه ومنها رياضة
بالنسبة للسير تأكدي كم يشيل من وزن وبرضو من طريقة مشيتك والحذاء اللي ترتدينه
وأكيد (تمارين الاحماء قبل ممارسة اي تمرين)
وضيفي تمارين المقاومة بتلاحظين أنها رسمت جسمك واعطته تفاصيل أكثر وتبين شكليًا أنه أقل من وزنه الحقيقي.
التزمي بنظام غذائي صحي لو لـ80% ومناسب لك بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن ومارسي تمارين الكارديو والمقاومة.. هذا هو الحل.. لكن لا تتوقعين أن النتائج بتكون سريعة وواضحة في منطقة الارداف والافخاذ لأن خسارة الدهون تكون من مجمل الجسم وبالتحديد في المناطق اللي دهونها بسيطة ومتفككه فتحتاجين للاستمراريه لتخسرين دهون المناطق العنيدة والصعبه.التزمي بنظام غذائي صحي لو لـ80% ومناسب لك بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن ومارسي تمارين...
الف شكر لك
ينحف كل شيء بجسمي الا هالمنطقه
ابغاها تنمسح تعبت اسوي رجييم وينحف كل شيء تقريبا الا هالمنطقه
مدري هل الرجيم يحتاج تغيير
ليت فيه موضوع زي كذا يهتم بالمنطقه
ورجيم متنوع
فيه كل الانواع
ولو فيه اجهزه غير السير ليت نعرفه
شكلي محزن بالمنطقه هذي
ينحف كل شيء بجسمي الا هالمنطقه
ابغاها تنمسح تعبت اسوي رجييم وينحف كل شيء تقريبا الا هالمنطقه
مدري هل الرجيم يحتاج تغيير
ليت فيه موضوع زي كذا يهتم بالمنطقه
ورجيم متنوع
فيه كل الانواع
ولو فيه اجهزه غير السير ليت نعرفه
شكلي محزن بالمنطقه هذي
سلمى ٤٥
•
اماني الفيصل
ممكن تعطينا تمارين نتبعها لشد الجسم وتشكيله
يعني خمس ايام بالأسبوع اش اسوي تمارين
جزاك الله خير
ممكن تعطينا تمارين نتبعها لشد الجسم وتشكيله
يعني خمس ايام بالأسبوع اش اسوي تمارين
جزاك الله خير
الصفحة الأخيرة