مجوده majooda
•
رفع
فجر000 :
السلام عليكم حبيباتي بسال هل السير ينحححححححححححححف عن تجربه تكفون هل هو ينحف اولا بشتريه هالاسبوع وهل له اضرار الله يعافيكم كم مره اكتب بس انقهر مااحد يلردالسلام عليكم حبيباتي بسال هل السير ينحححححححححححححف عن تجربه تكفون هل هو ينحف اولا بشتريه...
لا كثره ما يضر بس بدك تمشي من ساعة الى ساعتين وعلى فترات مش مرة وحدة وبالبداية عشان لسة مش متعودة ابدي بربع ساعة وزيدي كل اسبوع ربع لتوصلي الساعتين باليوم وكمان تخفيف للاكل عشان تنحفي
الين 2
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة00 صباح الخير ع الجميع اتمنى من المشرفات ماينقلو موضوعي الا لمى يردون على البنات واستفيد لاتقولون نقل للمخصصة لة لانة ماااااحد يرد علي الا هنا بالمجلس العام علمآ اني كتبتة في قسم مناسب لة بس مححددد رد المهم يابنااااااااااااات تكفوووون فيدوني اليوم بيجيني سيرواول مرة استخدمة وابي فوايدة وهل هو فعلا ينزل الوزن وبالذات منطقة الوسط تكفوووووووووووون قولو لي فوايدة لاني بجد تعبت وانا اسال ومحد معبرني :( يااااااااااليت تفيدوني وتقولون لي اي معلومة عنة انا في انتظاركمالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة00 صباح الخير ع الجميع اتمنى من المشرفات ماينقلو موضوعي الا...
توكلي على الله
حطيه في مكان مفتوح قدام التي في
والبسي 2 شرابات اريح من الشوز
وابدئي مشي خفيف اليومين الاولى لمده 30 د
بعدين 10 د مشي و20 هروله
وبكذه تزيدي الوقت حسب قدرتك بس لازم تبدئي ب10 د مشي
ونصيحه فكري بعيد عن الوقت مت يخلص او تعبت او شي يفتر عزيمتك
كمان فيه طريقه حلوه الي 10 د كل ساعه 5 د مشي و5 د هراله
اتمنى انك فهمتيني
حطيه في مكان مفتوح قدام التي في
والبسي 2 شرابات اريح من الشوز
وابدئي مشي خفيف اليومين الاولى لمده 30 د
بعدين 10 د مشي و20 هروله
وبكذه تزيدي الوقت حسب قدرتك بس لازم تبدئي ب10 د مشي
ونصيحه فكري بعيد عن الوقت مت يخلص او تعبت او شي يفتر عزيمتك
كمان فيه طريقه حلوه الي 10 د كل ساعه 5 د مشي و5 د هراله
اتمنى انك فهمتيني
ام_ احمد
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة00 صباح الخير ع الجميع اتمنى من المشرفات ماينقلو موضوعي الا لمى يردون على البنات واستفيد لاتقولون نقل للمخصصة لة لانة ماااااحد يرد علي الا هنا بالمجلس العام علمآ اني كتبتة في قسم مناسب لة بس مححددد رد المهم يابنااااااااااااات تكفوووون فيدوني اليوم بيجيني سيرواول مرة استخدمة وابي فوايدة وهل هو فعلا ينزل الوزن وبالذات منطقة الوسط تكفوووووووووووون قولو لي فوايدة لاني بجد تعبت وانا اسال ومحد معبرني :( يااااااااااليت تفيدوني وتقولون لي اي معلومة عنة انا في انتظاركمالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة00 صباح الخير ع الجميع اتمنى من المشرفات ماينقلو موضوعي الا...
اكيد ينحف بس ضروري تكوني عامله دايت او مخففه في الاكل مع التثير في شرب الماء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة00 صباح الخير ع الجميع اتمنى من المشرفات ماينقلو موضوعي الا لمى يردون على البنات واستفيد لاتقولون نقل للمخصصة لة لانة ماااااحد يرد علي الا هنا بالمجلس العام علمآ اني كتبتة في قسم مناسب لة بس مححددد رد المهم يابنااااااااااااات تكفوووون فيدوني اليوم بيجيني سيرواول مرة استخدمة وابي فوايدة وهل هو فعلا ينزل الوزن وبالذات منطقة الوسط تكفوووووووووووون قولو لي فوايدة لاني بجد تعبت وانا اسال ومحد معبرني :( يااااااااااليت تفيدوني وتقولون لي اي معلومة عنة انا في انتظاركمالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة00 صباح الخير ع الجميع اتمنى من المشرفات ماينقلو موضوعي الا...
احسن شي السير
بس استمري عليه ساعه باليوم
بس استمري عليه ساعه باليوم
الصفحة الأخيرة