المشي على السير الكهربائي خبراتكم وتجاربكم !! (تم دمج المواضيع المتشابهه )/ قديم

حبي لديني • 15 سنة

شمس الغياب :

:bkh: اللي نحفت على السير الكهربائي ياليت تعطيني برنامجها اليومي ؟ :S_45: :7_5_127:

:bkh: ...

أمشي عليه يوميا مدة 40دقيقه مع تخفيف الأكل والحمدلله بدا وزني ينقص مع أنه كان عنييد ثابت بس مع الرياضه بدا يتحرك الوزن

حجر كريم • 15 سنة

شمس الغياب :

:bkh: اللي نحفت على السير الكهربائي ياليت تعطيني برنامجها اليومي ؟ :S_45: :7_5_127:

:bkh: ...

رفع

نزف الاهات • 15 سنة

شمس الغياب :

:bkh: اللي نحفت على السير الكهربائي ياليت تعطيني برنامجها اليومي ؟ :S_45: :7_5_127:

:bkh: ...

انا قلت تجربتي مع السير بس بقولك عن نظامي في الاكل انا كنت افطر بالكثير الساعه 11ص والساعه 1 الظهر لانام

ولدي امشي عليه وقت المشي اشرب مويه كثير لمدة 40د بعدها ارتاح ساعه مااكل شي فيها ابد وماقعد في

مكان فيه تكييف حتى يكمل الجسم عملية الحرق بعدها اجهز الغداء الساعه 3 والعشاء ساعات اتعشى الساعه 10 بالليل

ونزلت بشكل ملحوض والحين برجع له ونظامي في الاكل تخفيف والبعد عن الحلويات بكل انواعها والمعجنات ..

البرنسيسه99 • 15 سنة

شمس الغياب :

:bkh: اللي نحفت على السير الكهربائي ياليت تعطيني برنامجها اليومي ؟ :S_45: :7_5_127:

:bkh: ...

انا امشي عليه نص ساعه يوميا مع التخفيف من الاكل والعزيمه

دلوعة زووجي • 15 سنة

شمس الغياب :

:bkh: اللي نحفت على السير الكهربائي ياليت تعطيني برنامجها اليومي ؟ :S_45: :7_5_127:

:bkh: ...

مره ينحف بس لازم تخفيف