بنت رزه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شريت السير الكهربائي وبيكم تشجعوني وتقولون لي خبرتكم معه:) الي جربت طبعا او سمعت عنة الله يجزاها كل خير امين:26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شريت السير الكهربائي وبيكم تشجعوني وتقولون لي خبرتكم...
بنت رزه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شريت السير الكهربائي وبيكم تشجعوني وتقولون لي خبرتكم معه:) الي جربت طبعا او سمعت عنة الله يجزاها كل خير امين:26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شريت السير الكهربائي وبيكم تشجعوني وتقولون لي خبرتكم...
اهم شي انك لما تمشي عليه يكون قدامك شي يشغلك عن الوقت حطي لك تلفزيون او خلي جنبك مسجل انا عندي واحد استخدمته فتره وبعدين تركته من الملل والحين رجعت له وصرت ما احس عليه لاني ما افكر في الوقت ومن جد ترى مافي احسن من رياضة المشياهم شي انك لما تمشي عليه يكون قدامك شي يشغلك عن الوقت حطي لك تلفزيون او خلي جنبك مسجل...
بنت رزه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شريت السير الكهربائي وبيكم تشجعوني وتقولون لي خبرتكم معه:) الي جربت طبعا او سمعت عنة الله يجزاها كل خير امين:26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شريت السير الكهربائي وبيكم تشجعوني وتقولون لي خبرتكم...
وبتدو يمشون عليه بدون ما يسوون رياضة شد بعد المشي
صج نحفو لكن الجلد صار مترهل بطريقه واضحة وكلش مو حلوة
بس انصحج انج تسوين تمارين احماء قبل العب وتمشين عليه وتسوين بعد اللعب تمارين شد وبعده تمارين استرخاء
ولا تاكلين بعد اللعب لمدة ساعتين و ولا تشربين ماء اثناء اللعب ولا بعده بساعة بهذي الطريقه بتنحفين وبدون ترهلات
نصيحة من اختج <<<((بنت مدربة رياضة ايروبكس واجهزة وتيربو)) خبرة تنحيف وتسمين بمملكة البحرين
وهذي خبراتي من بنات النادي وتجاربهم ومن امي وخبرتها
موفقه
ادعيلي اسمن هههههههه
لاتقولين ليش ما سمنت عند امي
لاني مو فاضيه اروح معاها النادي انا امسك العيال في البيت
خخخخخخخخخخخخخخخخ