ســــــــلام
كيف الحال >>>> عساكم بخير ان شاء الله
انا اسوي رجيم ومن غير رياضه واحس مافي فايده
انا امس اشتريت سير كهربائي ومن اليوم ببدا امشي عليه
ياريت اللي تعرف متى تبين نتايج السير يعني يبقى لي شهور
وانا وزني 55
واي سرعه امشي عليه هو يبد من الصفر الين ......الخ
وعساكم ع القوة ان شاء الله ومن المغفور لهم برمضان
ســــــــلام كيف الحال >>>> عساكم بخير ان شاء الله انا اسوي رجيم ومن غير رياضه واحس مافي فايده انا امس اشتريت سير كهربائي ومن اليوم ببدا امشي عليه ياريت اللي تعرف متى تبين نتايج السير يعني يبقى لي شهور وانا وزني 55 واي سرعه امشي عليه هو يبد من الصفر الين ......الخ وعساكم ع القوة ان شاء الله ومن المغفور لهم برمضانســــــــلام كيف الحال >>>> عساكم بخير ان شاء الله انا اسوي رجيم ومن غير...
مو معقووووله 16 مشاهدات ولا رد :mad:
ســــــــلام كيف الحال >>>> عساكم بخير ان شاء الله انا اسوي رجيم ومن غير رياضه واحس مافي فايده انا امس اشتريت سير كهربائي ومن اليوم ببدا امشي عليه ياريت اللي تعرف متى تبين نتايج السير يعني يبقى لي شهور وانا وزني 55 واي سرعه امشي عليه هو يبد من الصفر الين ......الخ وعساكم ع القوة ان شاء الله ومن المغفور لهم برمضانســــــــلام كيف الحال >>>> عساكم بخير ان شاء الله انا اسوي رجيم ومن غير...
حبيبتي السير معروف آنه يفيد كثير للجسم لأنو بتصيري تمشي و المشي من أهم الريآضآت
بس ضروري معه يكون آكلك حلو و تشربي موية كثير
و كمآن لمن تمشي على السير لآ تشغلي التكييف و ألبسي ملآبس خفيفة مع جزمة ريآضة
و أبتدي آول يوم ب 10 دقآئق و كل يومين زيدي 5 دقآئق لين توصل بين 45 دقيقة الى سآعة
أمآ السرعة مآ آقدر آحددهآ لك أنتي شوفي الي ينآسبك
و أهم شي توآصلي لأن للأمآنة النتآئج مآ بتبآن سريعة الآ لو عملتي ريجيم مع تمآرين ثآنية
موفقة بإذن الله
بس ضروري معه يكون آكلك حلو و تشربي موية كثير
و كمآن لمن تمشي على السير لآ تشغلي التكييف و ألبسي ملآبس خفيفة مع جزمة ريآضة
و أبتدي آول يوم ب 10 دقآئق و كل يومين زيدي 5 دقآئق لين توصل بين 45 دقيقة الى سآعة
أمآ السرعة مآ آقدر آحددهآ لك أنتي شوفي الي ينآسبك
و أهم شي توآصلي لأن للأمآنة النتآئج مآ بتبآن سريعة الآ لو عملتي ريجيم مع تمآرين ثآنية
موفقة بإذن الله
ســــــــلام كيف الحال >>>> عساكم بخير ان شاء الله انا اسوي رجيم ومن غير رياضه واحس مافي فايده انا امس اشتريت سير كهربائي ومن اليوم ببدا امشي عليه ياريت اللي تعرف متى تبين نتايج السير يعني يبقى لي شهور وانا وزني 55 واي سرعه امشي عليه هو يبد من الصفر الين ......الخ وعساكم ع القوة ان شاء الله ومن المغفور لهم برمضانســــــــلام كيف الحال >>>> عساكم بخير ان شاء الله انا اسوي رجيم ومن غير...
ازهر الياسمين الله يحق لك الي ببالك
ويعطيك الف عافيه
بس حبيت اسال لاني سمعت انها السير مايبين الا بعد شهور وجاب لي هاذا الكلام احبااط
ويعطيك الف عافيه
بس حبيت اسال لاني سمعت انها السير مايبين الا بعد شهور وجاب لي هاذا الكلام احبااط
الصفحة الأخيرة
اذا انتي توك بدايه معليه عادي ربع ساعة
يعني أول ثلاث ايام ربع ساعة
ثم خليها نص ساعه
ثم بعدها بثلاث ايام خليها ساعة الا ربع
لما توصلين ساعةة !
وحاولي توصلين الى 3 ساعات !
ثلاث ساعات لا
حدك ساعه على السير
ونصف ساعه اوساعه تمارين رياضيه
بس
اذا تبين جسمك يجيب نتيجه
هذا كلام اخصائي