إي صحيح , إذا خليتي السير عالمستوى الثاني إلي كأنك طالعة جبل هذا أبد مو زين ويتعــــّب كثيـر ! :44: - المستوى الأول إلي هو المسطح مرة روعة أنا استمريت عليه أسبوع يوميًّا نص ساعة أو 45 دقيقة أو ساعة على حسب وعشان ما أطفش كنت أسمع أناشيد بالآي بود أنصحكم بهالطريقة وربي ماأحس بالوقت وآخر الأسبوع وزنت بالميزان لقيت ناقصة 2كيلو أو أكثر مو فاكرة و وضح على الشكل أكثر من الميزان :icon28: وكنت ماشية على نظام تخفيف مش رجيم بس إلي تبغى تشتريه ومترددة أقولها اشتريــه أهم شي تسلين نفسك وإنتي عليه :39: واليوم بإذن الله بأبدا رجيم و تمارين خفيفة ومشي عالسير الله يقويّني قولوا آميــــــــــــــــــــــــــن :27:
إي صحيح , إذا خليتي السير عالمستوى الثاني إلي كأنك طالعة جبل
هذا أبد مو زين ويتعــــّب كثيـر ! :44:
-
المستوى الأول إلي هو المسطح مرة روعة
أنا استمريت عليه أسبوع
يوميًّا نص ساعة أو 45 دقيقة أو ساعة على حسب
وعشان ما أطفش كنت أسمع أناشيد بالآي بود
أنصحكم بهالطريقة وربي ماأحس بالوقت
وآخر الأسبوع وزنت بالميزان لقيت ناقصة 2كيلو أو أكثر مو فاكرة
و وضح على الشكل أكثر من الميزان :icon28:
وكنت ماشية على نظام تخفيف مش رجيم
بس إلي تبغى تشتريه ومترددة أقولها اشتريــه أهم شي تسلين نفسك وإنتي عليه :39:
واليوم بإذن الله بأبدا رجيم و تمارين خفيفة ومشي عالسير
الله يقويّني قولوا آميــــــــــــــــــــــــــن :27: