بنات ابغى اعرف المشي على السير يكبر او يصغر المؤخره؟
بنات ابغى اعرف المشي على السير يكبر او يصغر المؤخره؟
بنات ابغى اعرف المشي على السير يكبر او يصغر المؤخره؟بنات ابغى اعرف المشي على السير يكبر او يصغر المؤخره؟
يصغرررررر
الصفحة الأخيرة
مو بس المؤخره لانه رياضه قلبيه تنحف الجسم
وتشد الساقين
ولو استخدمتي الاثقال معها تربطيها على الساقين اللي تجيك لزق رح يكون مرهق ويشد الساقين وينحف اكثر
ولو ربطتي الوزن حول المعصمين مع تمارين يدويه متقنه رح يشد اليدين
والله يوفقك