حبيباتي عيدكم مبارك ابسأل من جربت السير وهل هو لتنحيف الارداف او تنحيف الجسم ومن جربت وشافت فايده جزيتم خيراحبيباتي عيدكم مبارك ابسأل من جربت السير وهل هو لتنحيف الارداف او...
حبيباتي عيدكم مبارك ابسأل من جربت السير وهل هو لتنحيف الارداف او تنحيف الجسم ومن جربت وشافت فايده جزيتم خيراحبيباتي عيدكم مبارك ابسأل من جربت السير وهل هو لتنحيف الارداف او...
حبيباتي عيدكم مبارك ابسأل من جربت السير وهل هو لتنحيف الارداف او تنحيف الجسم ومن جربت وشافت فايده جزيتم خيراحبيباتي عيدكم مبارك ابسأل من جربت السير وهل هو لتنحيف الارداف او...
حبيباتي عيدكم مبارك ابسأل من جربت السير وهل هو لتنحيف الارداف او تنحيف الجسم ومن جربت وشافت فايده جزيتم خيراحبيباتي عيدكم مبارك ابسأل من جربت السير وهل هو لتنحيف الارداف او...
بعد الولاده ياطويلة العمر
تلبسين مشد (كورسيه) سواء كان شورت كامل او بس مشد بطن أهم شي انه شي يساعدك تشفطين بطنك
وتمشين ع السير وانتي شافطه بطنك وكل ماتعبتي ريحي شوي وارجعي اشفطي
حاولي حتى لما تنزلين عن السير وطول اليوم بأي وقت تذكرين اشفطي بطنك وهالشي يقوي ويشد عضلات البطن
وطبعا حاولي تسوين تمارين البطن لو عشر دقايق كل يوم
وان شاء الله بتشد بطنك