خواتي جزاكم الله خير اللي عندهن خبرة بالسير الكهربائي لتخفيف الوزن ماهي المده المطلوبة للسير في الفترات الاولى يعني نص ساعه او ساعه ؟؟ وكم كاليوري لزوم تحرقيه باليوم؟ وعلما بان حماتي تقول انها زاد وزنها مع السير :32: فماادري هالشي صح ولا هي نظامها غلط؟ انتظركن :time:خواتي جزاكم الله خير اللي عندهن خبرة بالسير الكهربائي لتخفيف الوزن ماهي المده المطلوبة للسير...
السلام عليكم بنات وش رايكم بالمشي مع تخفيف الأكل ؟؟؟ لأني جربت اسوي ريجيم بس مشكلتي أطفش بسرعة وأخربه الحين صار لي اسبوعين امشي على السير ساعة يوميا مع تخفيف الأكل بس ما أحس ان وزني ولا شكلي نزل يمكن وزني على الميزان نزل بس جرامات اللي جربت المشي وفادها تقول لنا تجربتها ابي تجاربكم مع المشي ينحف ؟ وكم يبغالي الى ما يبين علي اني نازلة وزن ؟السلام عليكم بنات وش رايكم بالمشي مع تخفيف الأكل ؟؟؟ لأني جربت اسوي ريجيم بس مشكلتي أطفش بسرعة...
السلام عليكم بنات وش رايكم بالمشي مع تخفيف الأكل ؟؟؟ لأني جربت اسوي ريجيم بس مشكلتي أطفش بسرعة وأخربه الحين صار لي اسبوعين امشي على السير ساعة يوميا مع تخفيف الأكل بس ما أحس ان وزني ولا شكلي نزل يمكن وزني على الميزان نزل بس جرامات اللي جربت المشي وفادها تقول لنا تجربتها ابي تجاربكم مع المشي ينحف ؟ وكم يبغالي الى ما يبين علي اني نازلة وزن ؟السلام عليكم بنات وش رايكم بالمشي مع تخفيف الأكل ؟؟؟ لأني جربت اسوي ريجيم بس مشكلتي أطفش بسرعة...
في البدايه عشرة دقايق بسرعه 3ونص لمده اسبوع وكل يومين زودي خمس دقايق
والسير ينحف ويشد عن تجربه
وحبذا لو معاه نظام غذائي صحي بتشوفين نتايج حلوة واسرع
ويفضل المشي على معده خاويه في الصباح الباكر او بعد الوجبه الرئيسيه بثلاث ساعاتت
ولاتاكلي بعده وجبه ثقيله الا بعد مرور ساعتين موفقه قلبووو