ام أريج
•
انا مشيت نص ساعة قبل الفطور
وكان الفطور
حبة تمر
&
عصير قمر الدين
&
صحن صغيرون شوربة كويكر
ومشيت بعد التراويح ساعتين
والحين ابلعب على الأوربت تراك ربع ساعة
غاليتي
miss_smilie
نظامك ممتاز مرة بس لاتهملين البروتين ( سمك + لحم + دجاج )
بالتوفيق للجميع
غاليتي غفران بشري عنك إنشاء الله تكونين بخير
وكان الفطور
حبة تمر
&
عصير قمر الدين
&
صحن صغيرون شوربة كويكر
ومشيت بعد التراويح ساعتين
والحين ابلعب على الأوربت تراك ربع ساعة
غاليتي
miss_smilie
نظامك ممتاز مرة بس لاتهملين البروتين ( سمك + لحم + دجاج )
بالتوفيق للجميع
غاليتي غفران بشري عنك إنشاء الله تكونين بخير
سلام يااروع بنات انا حاطه موضوعكم وموضوع رجيم التمر والبن على سطح المكتب عشان يوميا اتابعكم ان شاء الله كيفكم وحشتوني ابشركم مشيت اليوم قبل الفطور 10 دقايق لانو مابيكون عندي وقت امشي ومشيت الساعه وحده كمان 20 دقيقه وان شاء الله الفجر حمشي 30 دقيقه كمان حتى يصيروا ساعه كامله يالله همتكم معايه شجعوني واشجعكم ايوه ابغى حماس نشاط زيادة عيني عليكم باردة :)
اخواتي الحبيبات لولا تشجيعكم وكلامكم الي يبرد عالقلب ما استمرينا على المشي
اليوم مشيت ساعه الحمدلله
وان شالله امشي نص ساعه قبل الفطور
ما شالله عليج يا ام اريج والله يعطيج العافيه يا الغلا
اليوم مشيت ساعه الحمدلله
وان شالله امشي نص ساعه قبل الفطور
ما شالله عليج يا ام اريج والله يعطيج العافيه يا الغلا
الصفحة الأخيرة
انا ااتابعكم كل يوم
ومره متحمسه للمشي لكن ما فيه وقت
اجي من الدوام وانام على الساعه 3
واقعد من النوم الساعه 5
وعلى بال ما اصحى يكون قرب المغرب وما فيه وقت
وانا الحين مرررررررره مشغوله ذي الايام
لكن الحلو
اني بديت تخفيف شديد اذا ما كان ريجيم
وهو الفطور : 5 تمرات + قهوه + كاس ماء
العشاء : شوربة جريش + سمبوسه جبن في الفرن
والساعه 11 وجبه خفيفه وهي : عصير أناناس
والسحور : زبادي خالي من الدسم+ ربع خبز بر
ومن اول رمضان وانا ماشيه على هالنظام
ونقصت ثلاثه كيلو الى الآن
وعلى فكره اخذ حبوب من GNC تسد الشهيه
والحمد الله مرتاحه وبكمل الى نهاية رمضان
وان شاء الله تكون نتيجه حلوه
تحياتي للجيمع