قوية الأرادة

يارب ينزل وزنج بصحة وعافية وتفائلو بالخير تجدووة صح ولة لا

وياارب تكونين بخير

وموفقة

أم عريب

يارب ينزل وزنج بعافية وخير

وإذا ماقدرتي قبل الفطور تقدرين تمشين أي وقت تكون المعدة فارغة يعني بعد الأكل بساعتين على الأقل

موفقة

وانا ناوية إن شاء الله
بحاول أنزل في الفريج أمشي
واذا ماقدرت بحاول اتحرك حتى لو مشي بنفس المكان قدام التلفزيون
أو عالأوربتراك .. 10 دقايق تكفي اعتقد لأنه متعب ! مع تمارين سويدية عقبه
ولا شرايج يا سكر ؟

شكرا حبيبتي على النصيحة الحلووووووووووة مثلك
لكن المشكلة قبل الفطووور نكوون مدهرين نجهز الفطووور
وما لذ وطاب للرجال
الله يعينا

بجرب واشوووف

انا حاطه في بالي امشي قبل الفطووور نص ساعه وذا مامداني بعد مافطر تمره ولبن قليل الدسم امشي

سويت هالحركه قبل العااااام ومره فرق جسمي نزلت كثيرر

مشكورة سكر على المعلومه الحلوة والجديدة بالنسبة لي

وانا اول من ينضم لك في قروب رمضان ان شاء الله ونشوف قد ايه ننقص

مرة اخرى شكرا