ودي اعرف لييييييييييش ثبات هالوزن ذبحني :(

غاليتي
wewe1234

إذا الوزن قرب يوصل للوزن المثالي يبدا ينزل ببطئ

وأحيانا يكون نظامك من شهر نفس عدد السعرات الحرارية

فلذلك يجب تغير النظام

مثلا إذا كنتي تكثرين بالفطور قللي مرة وخلي العشاء هو الثقيل
أو السحور وبالعكس

=========== ثقيل يعني مايسمن بس المقصود التشكيلات أكثر او الطبق الرئيسي


وبالتوفيق



اليوم انا مشيت نص ساعة فبل الفطور

وبعد الساعة 11 إنشاء الله راح أمشي نص ساعة

والفطور كان 3حبات تمر + كاس ماء _ حبة مطبق صغيرة

والحمد لله

انا ولله الحمد مشيت قبل شوي نص ساعه وقبل الفطور تقريبا عشر دقايق لان عندنا ضيوف
وشغل المطبخ تعرفونه ما يخلص

وفطوري كان ماي وثلاث حبات تمر
وبعد الصلاه فاكهه
وبعد التراويح كلت شوية رز وخياره وساندويشة جبن دايت


وموفقين

مشكورة حبيبتي ام اريج على النصيحه
ياريت وزني قرب للوزن المثالي بيني وبينه مسافه طوييييييييييييله تقريبا 20 كيلو
الله كريم

اهلين بنات كيفكم وحشتوني انا الحمد لله مستمرة امشي نص ساعه الفجر والعب على جهازي نص ساعه مع انواع رياضات مختلفه والله يوفقنا واياكم ياكريم بس امس ماكملت رياضة زعلت من زوجي :arb: وقلت طاااااااااااااايب رياضه مافي رجيم:hahaha: مافي اضحك عليه ابغاه يراضيني عشان اشوف هو مهتم لرياضتي ورجيمي ولالا ذكيه اشرايكم :22: ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه