الحين اللي ابي اعرفه المشي لمده كم انا سمعت انه 30 دقيقه وهل ينحف او يشد يعنى لو اكل كل اللي نفسي فيه بس امشي نص ساعه هل هذا راح ينحفنى مثلا

حبيبتي المشي + التخفيف من الاكل اكيد ينزل الجسم ويشده والله يساعدك ...

خلاص انا قررت ابدأ بلتخفيف والمشي والرياضه ..
واتوكل على الله .. وسالفه الترهل ما راح افكر فيه ابد علشان التفكيير فيه يمنع اني اتابع واستمر في الرجييم ..
واذا حصل ترهل بسوي عمليه شد ..
.....................
شكرا كل الي مر الموضوع وردو علي ....
انا حبيت استفسر عن ذا الموضوع لاني اشوووف بنات في الجامعه نحفو نحف رهيييييب استغرب انو اجسامهم مشدوده
قلت اكييييد انو في سبب يمكن الراياضه وغيرها ..
ما عليه انا باسوي الي علي واشووف ايش يصييير معي ؟؟
......................................................................

بس ادعولي يا بنات .... الله يخليكم

الله يسر لك امرك ويجعل كل عسير يسير