امين يا رب .. شوفي حبيبيتي امشي يوميا مشي متواصل لمدة نص ساعه والله خلال شهر بتشوفينها اختفت خخخخخخخخخخ انا كنت امشي ابي انحف بطني راحت اردافي ومؤخرتي :42: وبرضو الأوربتراك مره يشدها وينحفها .. بس لازم نظام تخفيف مع المشي وموفقه ان شاء الله ..امين يا رب .. شوفي حبيبيتي امشي يوميا مشي متواصل لمدة نص ساعه والله خلال شهر بتشوفينها اختفت...
شوفي حبيبيتي الأوربتراك مره يشدها وينحفها
انا سالت مدربة رياضه
انا سالت مدربة رياضه
الصفحة الأخيرة
انا اول مابديت انزل وزنى كنت امشى يوميا او يوم بعد يوم فى البيت زيك ولاعندى سير ولا غيره بس كانت عندى عزيمه واراده اوصل لوزن الرشاااااااااقه والحمد الله وصلتله بفضل الله <<< جسمى كان حللو بس الارداف زايده شوى
وطريقتى كنت امشى فى اكبر مساحه فى البيت عندنا الصاله اول 10 دقائق مشى عادى وبعدهااا 20 دقيقه باتجه عقاارب الساعه و20 دقيقه عكس عقاارب الساااعه والدقائق الاخيره اسوى فيهاا تمااارين لارداف وكنت طول الوقت استغفر واسبح عشان اضيع الوق وماااحس بالملل والحمد الله نحفت عن اول يمكن بعد شهرين استمرار لحظت النتيجه << طبعا مع التخفيف وماكنت اخبص بحلا وغيره
وهذا الكلام من قبل سنه ونص والحمد الله جسمى زى ماهو ماتغير ولا وزنى زاد <<<
ان شاء الله اكون افدتك << ولاتنسينا من دعواتك لى بزوج الصااااااااالح