حبيبتي عليك بطلوع الدرج وانزول منه لمده لاتقل عن عشر دقائق كانك مشيتي نصف ساعه اذا ماكن عندك درج خذي التكايه وطلعي وانزلي شوفي كيف ينزل منك عرق كثيررررررررررررررررر مره وبعدين اذا جسمك مترهل اشتري كريم روك
الصفحة الأخيرة
بالمجلس علشان هو أكبر غرفة في البيت وأمشي لمدة ساعة إلى ساعة ونص
علشان يكون مشيك مفيد ويخسر وزن لازم تمشين أكثر من النص ساعة
وقبل ما تمشين حطي على قناة تفضلينها ولازم تمشين مية خطوة في الدقيقة
بكذا يكون مشيك صحي وصحيح ((هذا الكلام من عند مدربة رياضة ))
وإذا عندك سؤال راسليني على الخاص لاني ما أدخل ع الموضوع مرة ثانية
والله يوفقك