المشي عالسير والدراجه .. رووووووووووووعه تنحتها نحت

بصراحه لازم تمشين وقبل المشي لازم تسوين احما بسيط عشان ماتتضرر العضلات وتتدرجين يعني اول ما تمشين يكون مشي عادي لمدة 10دقايق ويعدين تزيدين سرعة الخطوات وبعدين تجرين تري كل ما كان المشي اسرع انحرق الدهون اسرع واذا بغيتي توقفين تخففين الجري وبعدين مشي سريع وبعدين بطي لين توقفين بصراحه هذي الطريقه حلوه مره وانا ماخذتها من كتاب تمارين واستفدت منها كثير بس حطي فبالك انك اذا مشييتي فتره وانقطعتي راح تزيد اكثر من الاول لان الجسم ينضف من الدهون وبسرعه يمتلي مره ثانيه بشكل اكبر وهذا كلام اخصائي وتري المشي كل يوم شي مفيد جدا للقلب وللجسم ويحرك الدم بسرعه وتستفيد كل اجزاء الجسم يعني خلي لك وقت للمشي والوحده لو كان عندها اراده يتقدر تنحف ومو لازم تشوفين النتيجه مناول اسبوع الصبر زين وحاولي تخففين من الدهون والسكريات فهذي الفتره لان الدهون المخزنه فالارداف والفخذ اذا كان فيه غيرها كل يوم يجي ماراح تروح بسرعه بعكس لو انك تخففينها راح ياخذ الجسم من الدهون المخزنه والاخصائي يقول الدهون زي البنزين يحتاجها الجسم فالحركه
كلي نفس اكلك بس نص الكميه وخلي فبالك انك ودك تنحفين وشكلك الجديد بعد النحف وراح تتحمسين واستمري والله يساعدك ان شاء الله

الله يجزيكم خير الدنيا والاخرة..والفردوووووووس الاعلى يارب العالمين


لا اله الا الله الحي القيوم الذي لا تاخذه سنة ولانوم يعلم خائنة الاعين وماتخفي الصدور ..

سبحانك اللهم وبحمدك سبحان الله العظيم..

لا اله الا الله .. محمد رسول الله..

يامقلب القوب والابصار ثبت قلبي على دينك وسنة نبيك محمد صلى الله عليه وسلم...