لا امشي براحة موو هرولة صدقيني بتنسين التعب

اول يوم لا تمشين فعلا المشي يخفف الالم ويساعد في نزول الدم

بالعكسسس المشي بوقت الدوره مافي احسن منه ..

يريح اعصابك و يغير نفسيتك و ينحفك <<<<الاخيره المطلوووبه


انصحك تمشين بس اهم شي لا تسوين رياضه مجهده ..

لا ياقلبي عادي امشي مافيها شي
المشي زين للنفساء والي عليها الدوره ينزل الدم الفاسد المتحجر ويشد المنطقه وهذا الكلامن طبيبة اعشاب قالتها لي بس اهم شي لاتجهدين نفسك في التمارين وشيل الاثقال عشان مايسبب نزول الرحم

طيب والتمارين اثانية لاني انا اسوي تمارين لتكبير الارداف واذا جتني الدوره
اتالم مره بس اقول لا ماراح اترك التمرين اخاف اتركه ماارجع له واكسل
تتوقعون راح يضرن