سويت انجل الدبه
:heart: :heart: اخيرا :icon28: فديت بيتنا و فديت خواتي اللي فيه الحمدلله يارب وحشتونا يا بنات اتمنى تكونوا لسه مستمرين واللي تفكر انها تخبص ياريت تتذكر انه احنا هنا كلنا نحبها وندعمها ونتمنى لها الخير مثل ما كلنا نتمناه لانفسنا و لو تكتب لنا تخبيصتها. اولا هي بتستفيد لان اذا شفتي الشي مكتوب قدامك بتحسين بحجمه وبتعرفين تتفادين بعض النقاط اللي تزيد الاشياء سوء و ثانيا عشان احنا كمان نوقف معاها ونشجعها على الصح و نهاوشها على الغلط يابنات الفضل لكم بعد الله على اللي اليوم انا وصلت له صحيح لسه باقي لي كثير على الوزن المثالي لكن من متابعتي ليومياتكم و حماسكم وبعد ما انضميت لكم احس اني انسانه غير اول مره ما اعتبر نفسي على دايت ومحرومه و اول مره استمر هالمده الطويله بدون ما اخبص ولا تخبيصه صار لي حوالي اسبوعين و كم يوم. وانا صامده و من هذا المنبر حبيت اعبر عن شكري لكل وحده كتبت رد هنا ساعدني و ساعد اخوات ثانيات مثلي انه نسير على الطريق الصحيح و الحمدلله على سلامتكن و منزل مبارك :icon28:
:heart: :heart: اخيرا :icon28: فديت بيتنا و فديت خواتي اللي فيه الحمدلله يارب...
قروب رشاقتي سر جمالي





يومياتي اليوم الجمعه
28/9/2012




فطور ( 448 كالوري )

اومليت هندي مكون من 3 بيضات وسط
و بصل احمر و اخضر و بزار هندي و فلفل احمر كشميري
و بقدونس و كزبره

مع صمونه بر

و كاس شاي اخضر بالنعناع بس بسكر بني

بالعاده ما بشرب شاي اخضر بس اشتهيته اليوم





الغدا


ماتغديت انشغلت مع البابا
ويبي لي احاول انظم وقتي





العشا ( 288 كالوري )


نص طاسة روب و نفس المقدار لبن
( شغل بيوت جابه صديق البابا البارح متاخر واحتفظت بنصيبي لليوم )

و 3 حبات شابوره بر بحبوب الكراويه والحبه السودا برضو شغل بيوت
حجمها بالضبط نفس حجم قلم الرصاص بالطول و السماكه

و موزه صغيره


المجموع لليوم 736 كالوري





المشروبات


اكثر من لترين ماي بس ما حسبت كم بعد الكاس التاسع
كاس شاي اخضر بس ماظن محسوب لان فيه سكر !!!




التمارين

نص ساعه على الاوربتراك
5 دقايق القرص الدوار






بالنسبه للايام اللي طافت الحمدلله ماخبصت

على اني حضرت ورشة عمل وفيها بوفيه مفتوح :icon30:

و ما قصرت بتماريني :cool:
dolai
dolai
قروب احناقدها .......اشكرك اختى عالياء على تنبيهك لنا بفتح الملف الجديد الاسبوع الماضى
قدنسيت اصلا ايش الى اكلته باالتوفيق ان شاءالله بدايه جديده موفقه للكل
أنانوفاأنا
أنانوفاأنا
بكره بداية جديدة ان شاءالله

ألف شكر لك عاليه جزاك الله خييييير :)
الطامحه فلووونا
يااهلااا والله فبيتنااا الجديد

كيفكم بناااات لكم وحششه بجججد

انا خبصت شويات يمكن لانو الحمدلله جسمي صار نحيف ومبين بشكلي اكثر من الميزان بوايد
قولو ماشاء الله اخاف من العين خخخ

بس برضوا مصره انحف شوي كمان يعني من باب الامان
وبديت اليوم برجججيم غلا الاشواق كمان وناويه اكمل علية اسبوع كامل او اسبوعين
اهم شي قبل العيد وانا مرررره رشيقه عوود ياحبي لهالكلمه

فديتكم بعد مااتعشاء اكتب لكم يوميااتي
حفيدة ابن القيم
السلام عليكم بارك الله فيكم يا أخوات
وجزاك الله خيرا يا عالية على حرصك وتشجيعك لنا واتمنى من كل البنات يبدوا بداية طيبة من دون تخبيص