قروب احناقدها .......اشكرك اختى عالياء على تنبيهك لنا بفتح الملف الجديد الاسبوع الماضى
قدنسيت اصلا ايش الى اكلته باالتوفيق ان شاءالله بدايه جديده موفقه للكل
dolai
•
يااهلااا والله فبيتنااا الجديد
كيفكم بناااات لكم وحششه بجججد
انا خبصت شويات يمكن لانو الحمدلله جسمي صار نحيف ومبين بشكلي اكثر من الميزان بوايد
قولو ماشاء الله اخاف من العين خخخ
بس برضوا مصره انحف شوي كمان يعني من باب الامان
وبديت اليوم برجججيم غلا الاشواق كمان وناويه اكمل علية اسبوع كامل او اسبوعين
اهم شي قبل العيد وانا مرررره رشيقه عوود ياحبي لهالكلمه
فديتكم بعد مااتعشاء اكتب لكم يوميااتي
كيفكم بناااات لكم وحششه بجججد
انا خبصت شويات يمكن لانو الحمدلله جسمي صار نحيف ومبين بشكلي اكثر من الميزان بوايد
قولو ماشاء الله اخاف من العين خخخ
بس برضوا مصره انحف شوي كمان يعني من باب الامان
وبديت اليوم برجججيم غلا الاشواق كمان وناويه اكمل علية اسبوع كامل او اسبوعين
اهم شي قبل العيد وانا مرررره رشيقه عوود ياحبي لهالكلمه
فديتكم بعد مااتعشاء اكتب لكم يوميااتي
السلام عليكم بارك الله فيكم يا أخوات
وجزاك الله خيرا يا عالية على حرصك وتشجيعك لنا واتمنى من كل البنات يبدوا بداية طيبة من دون تخبيص
وجزاك الله خيرا يا عالية على حرصك وتشجيعك لنا واتمنى من كل البنات يبدوا بداية طيبة من دون تخبيص
الصفحة الأخيرة
يومياتي اليوم الجمعه
28/9/2012
فطور ( 448 كالوري )
اومليت هندي مكون من 3 بيضات وسط
و بصل احمر و اخضر و بزار هندي و فلفل احمر كشميري
و بقدونس و كزبره
مع صمونه بر
و كاس شاي اخضر بالنعناع بس بسكر بني
بالعاده ما بشرب شاي اخضر بس اشتهيته اليوم
الغدا
ماتغديت انشغلت مع البابا
ويبي لي احاول انظم وقتي
العشا ( 288 كالوري )
نص طاسة روب و نفس المقدار لبن
( شغل بيوت جابه صديق البابا البارح متاخر واحتفظت بنصيبي لليوم )
و 3 حبات شابوره بر بحبوب الكراويه والحبه السودا برضو شغل بيوت
حجمها بالضبط نفس حجم قلم الرصاص بالطول و السماكه
و موزه صغيره
المجموع لليوم 736 كالوري
المشروبات
اكثر من لترين ماي بس ما حسبت كم بعد الكاس التاسع
كاس شاي اخضر بس ماظن محسوب لان فيه سكر !!!
التمارين
نص ساعه على الاوربتراك
5 دقايق القرص الدوار
بالنسبه للايام اللي طافت الحمدلله ماخبصت
على اني حضرت ورشة عمل وفيها بوفيه مفتوح :icon30:
و ما قصرت بتماريني :cool: