روحي فدا امي
•
حياك الله ياقلبي وتري انا زيك ياما سويت رجيمات بس ما فيه زي النقاط لاحرمان ولا تعب ونزول حلو معتدل بس انتي حسبت نقاطك ومتأكده انهم 25
مبارك الملف الجديد.. وأنا من المتابعين بصمت.. وماشية على الرجيم ونزل وزني ولله الحمد .. لكن المشوار طويل للوصول للرشاقة.. مايمديني اكتب يومياتي لكن أدخل وأعطيكم أخبااري.. بالتوفيق للجميع.. ننتظرك بشوق أختنا أمل ..مبارك الملف الجديد.. وأنا من المتابعين بصمت.. وماشية على الرجيم ونزل وزني ولله الحمد .. لكن...
الله يحفظك ويوصلك للوزن المطلوب وانت في اتم صحه وعافيه وتذكري مشوار الالف ميل يبدأبخطوه ولكن اياك والتراجع الى الامام ونحن معا بعون الله وننتضرك اخبارك الساره باذن الله
روحي بحثت في المنتدى وطلعت لي ذي الطريقة
امرأه = 2 نقطة
العمر من 17 إلى 26 = 4 نقاط
كم وزنك بالباوند تاخذي آخر رقمين
وزني 189 اخذت آخر رقمين وصار عندي 18
الطول اكثر من 155 سم = ا نقطة
كيف تقضين وقتك ( الجلوس على الإنترنت ) صفر نقطة
المجموع 25 نقطة تخليك تنقصين كيلو في الأسبوع
مدري الله يسعدك اذا غلط علميني
امرأه = 2 نقطة
العمر من 17 إلى 26 = 4 نقاط
كم وزنك بالباوند تاخذي آخر رقمين
وزني 189 اخذت آخر رقمين وصار عندي 18
الطول اكثر من 155 سم = ا نقطة
كيف تقضين وقتك ( الجلوس على الإنترنت ) صفر نقطة
المجموع 25 نقطة تخليك تنقصين كيلو في الأسبوع
مدري الله يسعدك اذا غلط علميني
جويريه4
•
بس اريج :
اليوم و التاريخ 8-2-2010 الفطور=4 2 توست نخاله غني بالالياف+2 جبن لابشكري 60%دسم اقل انا حسبتهم نص نقطه لان عندي موقع يحسب النقاط وحطيت معلومات الجبن طبعا ل100 غ وطلع نقطه بس والجبن وزنه بالاصل 120غ يعني تقريبا 6 حبات بنقطه+ببسي صغير مره حسبتوه 1.5 الغداء =14:mad: عشر ملاعق رز+قطعة لحم بدون شحم حطيته 4+زبادي قليل الدسم الصافي+سفن اب 225 حطيتوه 3نقاط العشاء 2.5 2توست النخاله +2 جبن لابشكري بين الوجبات=صفر النقاط المستهلكه=20.5 النقاط الزائدة =2.5:06: النقاط المدخرة=صفر نقاط الرياضة =4نقاط مشي 45 دقيق على سير وتمارين شد البطن كل تمرين 40 مره ماادري كم نقطه عدد اكواب الماء=2 للان عدد اكواب الشاي=1 الواجب اليومي للرياضة=45 دقيقه مشي وتمارين متنوعه نوعوية الاكل=صحي اعتقد عمل مساج للجسداو جزء منه=لا عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=اليوم و التاريخ 8-2-2010 الفطور=4 2 توست نخاله غني بالالياف+2 جبن لابشكري 60%دسم اقل انا حسبتهم...
اليوم الأثنين و التاريخ24-2-1431
الفطور
خبز اسمر نصف1
حبنه 1
محموع الفطور= 2
الغداء
ايدام دجاج صدرمع الماجي 5
شوربه كويكر نصف كوب 1
خبز صحي 1
سلطة 0
مجموع الغداء=7
العشاء
شوربةكوب 2
حبز صحي 1
نصف ساندويش شاورما 4
مجموع العشاء= 7
بين الوجبات
بسكوت كراميل 2
-مجموع بين الوجبات=2
النقاط المستهلكة18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
عدد اكواب الماء=83
عدد اكواب الشاي
الواجب اليومي للرياضة=
مشي ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
لا
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
الفطور
خبز اسمر نصف1
حبنه 1
محموع الفطور= 2
الغداء
ايدام دجاج صدرمع الماجي 5
شوربه كويكر نصف كوب 1
خبز صحي 1
سلطة 0
مجموع الغداء=7
العشاء
شوربةكوب 2
حبز صحي 1
نصف ساندويش شاورما 4
مجموع العشاء= 7
بين الوجبات
بسكوت كراميل 2
-مجموع بين الوجبات=2
النقاط المستهلكة18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
عدد اكواب الماء=83
عدد اكواب الشاي
الواجب اليومي للرياضة=
مشي ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
لا
عمل مساج للجسداو جزء منه=
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
روحي بحثت في المنتدى وطلعت لي ذي الطريقة امرأه = 2 نقطة العمر من 17 إلى 26 = 4 نقاط كم وزنك بالباوند تاخذي آخر رقمين وزني 189 اخذت آخر رقمين وصار عندي 18 الطول اكثر من 155 سم = ا نقطة كيف تقضين وقتك ( الجلوس على الإنترنت ) صفر نقطة المجموع 25 نقطة تخليك تنقصين كيلو في الأسبوع مدري الله يسعدك اذا غلط علمينيروحي بحثت في المنتدى وطلعت لي ذي الطريقة امرأه = 2 نقطة العمر من 17 إلى 26 = 4 نقاط كم وزنك...
لا لحضه الحساب كذا
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 64 احسب 6 نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
والرجيم ينقصك من واحد الى اثنين عند التزامك بنقاطك وممارسه نصف ساعه مش يوميا وان زدت فهذا افضل لانوا تستطيعي تجمعي نقاط من الرياضه تدخريها تعملي بها يوم مفتوح اخر الاسبوع بس الرياضه ما تجمعي منها اكثر من12 نقطه ، وممكن تدخري من نقاطك اليوميه ايضا بس ماتنزلي تحت 17 نقطه باليوم اذا مافهمت شي انا افهمك عادي وحياك الله
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 64 احسب 6 نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
والرجيم ينقصك من واحد الى اثنين عند التزامك بنقاطك وممارسه نصف ساعه مش يوميا وان زدت فهذا افضل لانوا تستطيعي تجمعي نقاط من الرياضه تدخريها تعملي بها يوم مفتوح اخر الاسبوع بس الرياضه ما تجمعي منها اكثر من12 نقطه ، وممكن تدخري من نقاطك اليوميه ايضا بس ماتنزلي تحت 17 نقطه باليوم اذا مافهمت شي انا افهمك عادي وحياك الله
الصفحة الأخيرة