صباح الخير ممكن اشتراك معاكم وزني 69 :icon33:وطولي 159 يارب ننحف من غير شر---- النقاط امراه 7 -العمر4 -اغلب الوقت جالسه صفر-الطول1 - الوزن 69 -مو عارفه كم نقطه ياليت تساعديني روحي فدا امي ومشكوره على جهودك -اذا قبلتوني معاكم من بكرى باذن الله راح ابدا معاكم
مرحبا بنات انا حسبت نقاطى طلعت 19 نقطه ان شاء الله التزم فيها اليوم كنت صايمه بس مااعرفت احسب الى الان النقاط امخمخ عليها وابدء احسبها مزبوط بنات استوعكم الله بكره مسارفه المدينه وباذن الله ان قدرت اطل عليكم من هناك باذن اللهمرحبا بنات انا حسبت نقاطى طلعت 19 نقطه ان شاء الله التزم فيها اليوم كنت صايمه بس مااعرفت احسب...
مرحبابج اسيرة الامل <<< الله ينورلج أمالج فأقرب وقت :)
خلاص فديتج دام حسبتي النقاط والجداول موجودة بأول صفحة ماعليج إلا الالتزام بال19 نقطة والرياضة طبعا
ولا تحسبين نقاط من راسج لانج توج بادية وماعندج خبرة فسالفة النقاط :time:
والله يوصلج للمدينة بالسلامة وبس هااااااااه لا تضيعي الرجيم :27:
خلاص فديتج دام حسبتي النقاط والجداول موجودة بأول صفحة ماعليج إلا الالتزام بال19 نقطة والرياضة طبعا
ولا تحسبين نقاط من راسج لانج توج بادية وماعندج خبرة فسالفة النقاط :time:
والله يوصلج للمدينة بالسلامة وبس هااااااااه لا تضيعي الرجيم :27:
صباح الخير مبروك افتتاح التجمع الجديد ان شاء الله باديه بدون تخبيص الاسم كله مقدر ومكتوب الوزن قبل المشاركه 82 الوزن بعد اسبوع 81 نقاطي كل يوم 20 نقطه بصراحه المشي مايمديني امشي عندي كتاكيت ومايمديني اخليهم وامشي وماعندي سير لاكن باسوي التمارين الرياضيه وكمان الرقص المصري ودي اعرف كم يحرق اذا كان سريع اليوم الأثنين و التاريخ24-2-1431 الفطور مافطرت محموع الفطور= 0 الغداء فخذ دجاج=5 الرغيف الصحي 2 منه= 1 زبادي منزوع الدسم= 1 مجموع الغداء=7 العشاء شاي بسكر تروبيكانا=1نقطه شابورة الريجيم6 قطع=3نقاط لانه كل قطعتين بنقطه مجموع العشاء=4 بين الوجبات تفاحه=0 برتقاله=0 2رغيف صحي =1 جبنه قليله الدسم =1 حليب قليل الدسم بالنسكافه مع سكر تروبيكانا=2 -مجموع بين الوجبات=4 النقاط المستهلكة15 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=5 نقاط الرياضة 0 كلمة توجهينها الي نفسك الى الامااااااااااام بدون تخبيص بليز عدد اكواب الماء2 عدد اكواب الشاي0 الواجب اليومي للرياضة= نوعوية الاكل=صحي او غير صحي لا عمل مساج للجسداو جزء منه= عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=صباح الخير مبروك افتتاح التجمع الجديد ان شاء الله باديه بدون تخبيص الاسم كله مقدر...
يومج كان حلو يا مقدر ومكتوب وإلى الامام دوما ان شاء الله :)
وبالنسبة للرقص ترا وايد زين وبغض النضر عن نقاطة الحين لا تهتمي كم نقطة له .. ركزي على المدة وانج تلتزمي بة وتراه ينحت الجسم نحت وانا صراحة شراتج احب الرقص المصري بس مو ذاك الزود اعرف خخخخخخ <<< يلعن بليسهن هن مو معاهن مسامير فالخصر شكلهم مبطلينة :hahaha::hahaha:
وبالنسبة للرقص ترا وايد زين وبغض النضر عن نقاطة الحين لا تهتمي كم نقطة له .. ركزي على المدة وانج تلتزمي بة وتراه ينحت الجسم نحت وانا صراحة شراتج احب الرقص المصري بس مو ذاك الزود اعرف خخخخخخ <<< يلعن بليسهن هن مو معاهن مسامير فالخصر شكلهم مبطلينة :hahaha::hahaha:
اختي كاتبة السطور جهد تشكري عليهاختي كاتبة السطور جهد تشكري عليه
الشكر كل الشكر ل أمولة وروحي فدا امي يالغالية هم ما قصروا وانا والله مستحية منهم ومن كل البنات اللي كانوا فالتجمع القديم والعزيزين على قلبي لاني انشغلت بالدراسة والامتحانات وبعدها صارتلي شوية ظروف خلتني ما ادش للموضوع بس ان شاء الله راجعة للموضوع وبقوة بإذن الله :)
بالنسبة لموضوع عدم قدرتج بالمشي بسبب كتاكيتج الله يحفظهم .. انصحج بالجري في نفس المكان أبدي بطي ويوم بعد يوم زيدي السرعة ترا يحرق السعرات واااو
وانا شراتج ما معي سير بس لا تخلي هالامور توقف امام مشوارج في رحلة انقاص الوزن :):27:
بالنسبة لموضوع عدم قدرتج بالمشي بسبب كتاكيتج الله يحفظهم .. انصحج بالجري في نفس المكان أبدي بطي ويوم بعد يوم زيدي السرعة ترا يحرق السعرات واااو
وانا شراتج ما معي سير بس لا تخلي هالامور توقف امام مشوارج في رحلة انقاص الوزن :):27:
الصفحة الأخيرة
الوزن قبل المشاركه 5و62 طبعا هذا وزني يوم السبت لاني باديه من السبت
عدد نقاطي 18
وهذي يومياتي بدأت اكتبها من امس الاثنين تاريخ 24-2
الفطور
رغيف عربي=2نقطه
ملعقه جبنه بيضا=1نقطه
شاهي بدون سكر=0
مجموع نقاط الفطور=3نقاط
الغدا
3توست=3نفاط
3ملاعق صغيره زبدة الغول السوداني=2تقطه
كوب حليب قليل الدسم=2نقطه
2ملعقه صغبره سكر=2نقطه
مجموع نقلط الغدا=9
العشا
9ملاعق رز=3نقاط
ربع كاس لبن خالي الدسم=1نقطه
قطعة خبز+3ملاعق مرقة باميه=3نقاط
مجموع نقاط العشا=7نقاط
بين الوجبات=0نقطه
مجموع النقاط=19نقطه
النفاط الزائده=1
النفاط المدخره=0
مدري حسابي للنقاط صحيح ياليت اللي تعرف تصححلي
عدد اكواب الماء=1
عدد اكواب الشاهي =3=2نجمه
ماكلت قبل النوم 4ساعات=2نجمه