روحي فدا امي :

مو بس اتوقع الا اكيد باذن الله ويارب كلنا ننزل بالوزن وتتعدل اجسامنا والله ضاع شبابنا بالسمنه لا حول ولا قوة الا بالله،شوفي تمارين البطن في بداية الموضوع وطبقيها وركزي على اكثر الاماكن المزعجه لك وخذي مقاساتك الحين وبعد اسبوعين قيسي وشوفي الفرق والله شي رائع يوم تلقي الفرق اللي وصلتي له وبالتوفيق

مو بس اتوقع الا اكيد باذن الله ويارب كلنا ننزل بالوزن وتتعدل اجسامنا والله ضاع شبابنا بالسمنه لا...

روحي فدا امي :

الله يسلمك ياذوق وربي انك ذوق صدق ، الحمد لله بدوا يتعافون والله يعيننا على تربيتهم وتعبهم وصدقت الجو متقلب وهم مناعتهم ضعيفه الله يشفيهم ويشفي كل مريض

الله يسلمك ياذوق وربي انك ذوق صدق ، الحمد لله بدوا يتعافون والله يعيننا على تربيتهم وتعبهم وصدقت...

ديني نجاتي :

اليوم و التاريخ الاحد 28\3 الفطور -5 تمرات +قهوه =2 محموع الفطور= 2عدد النقاط الغداء -بيضتين +ملعقه زيت +2 رغيف صحي =4+1+2=7 مجموع الغداء=7عدد النقاط العشاء -5 ملاعق رز +صدر دجاجه مسلوق +صحن سلطه=2+3+0=5 مجموع العشاء=5 عدد النقاط بين الوجبات -5 تمرات +40 غرام شوكولاته +قهوه=2+4=6 -مجموع بين الوجبات=6عدد النقاط النقاط المستهلكة=20 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=2 نقاط الرياضة =3 كلمة توجهينها الي نفسك لازم تنقصي كيلو هذا الاسبوع عدد اكواب الماء=4 اكواب عدد اكواب الشاي=2 الواجب اليومي للرياضة=مشي سريع ساعه نوعوية الاكل=صحي او غير صحي صحي عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=16

اليوم و التاريخ الاحد 28\3 الفطور -5 تمرات +قهوه =2 محموع الفطور= 2عدد النقاط الغداء -بيضتين...