وش رايك تتركي الرجيم يومين
وتضربي بالخمس تاكلي اي شي يصادفك
ولاتسوي رياضه
وبعد كذا ارجعي لرجيم من جديد
عشان الجسم يتعودا على سعرات محدد خليه ما يعرفلك مره نازله ومره مرتفعه
ام رلام
•
بنات انا جتني احم احم :freak6: بس من الاثنين ***** الله ببداء معكم وبكره بنزل لكم الوزن والطول ونوع الرياضه .
الصفحة الأخيرة
الثلاثاء
7\4
الفطور
-قهوه +3 تمرات=1
مجموع الفطور=1عدد النقاط
الغداء
-بيضه +رغيف نخاله+حبه من جبن+ثلاث شرايح حبحب=2+2+1+1=6
مجموع الغداء=6عدد النقاط
العشاء
-2 صامولي أبيض +شاورما بيتي 6 ملاعق+كوب عصير فواكه بسكر =6+6+1=13
مجموع العشاء=13عدد النقاط
بين الوجبات
-قهوه+5 تمرات+25غرام شوكولاته =2+3=5
-مجموع بين الوجبات=5عدد النقاط
النقاط المستهلكة=25
النقاط الزائدة =3 مدخره
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =5
كلمة توجهينها الي نفسك
افاااااااااا ليش اليوم خربتيها
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=تمارين مع مدربه على النت ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم