الثلاثاء 7-4
ما حسبت النقاط بدقه يعني خبصت شوي 0000000
اليوم الاربعاء الفطور000قطعه فطيره صغيره جدا 1نقطه
كابتشينو للدايت ما ادري كم نقطه مافيه حليب ولا سكر
الغداء حبتين كبيره بسكويت نخاله بالعسل 2 نقطه سفن دايت
بين الغداء والفطور 7تمرات 2 نقطه مع قهوه
وبرتقاله ونص تفاحه خيار 00000000
حسابي صح عشان اكمل يومي 0000
الثلاثاء 7-4
ما حسبت النقاط بدقه يعني خبصت شوي 0000000
اليوم الاربعاء الفطور000قطعه فطيره...
الاربعاء
8\4
الفطور
-5 تمرات +قهوه =2
مجموع الفطور=2 عدد النقاط
الغداء
-رغيف نخاله +بيضتين +شريحة جبن قليلة الدسم =1+4+1=6
مجموع الغداء=6عدد النقاط
العشاء
-6 ملاعق فول +2رغيف نخاله =2+2=4
مجموع العشاء= 4عدد النقاط
بين الوجبات
-قطعه صغيره جاتو +فلافل وحده +حبه قدر انمله بقلاوه =6+2+2=10
-مجموع بين الوجبات=10عدد النقاط
النقاط المستهلكة=22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =0
كلمة توجهينها الي نفسك
لاتكثري الطلعات
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=مشي النصف ساعه الالزاميه +مشي ساعه في السوق
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم