اليوم و التاريخ
الجمعه
10\4
الفطور
-7 تمرات +قهوه =3
مجموع الفطور=3عدد النقاط
الغداء
-رغيف نخاله +بيضتين +ملعقه صغيره جبن فيتا =4+1+1=6
مجموع الغداء=6عدد النقاط
العشاء
-5 ملعقه رز +لحم+خضاربشوي زيت +نصف قرص الي يحط فوق العشاء بر =2+4+1+1=8
مجموع العشاء=8عدد النقاط
بين الوجبات
-5 تمرات +30غرام شوكولاته =2+3=5
-مجموع بين الوجبات=5عدد النقاط
النقاط المستهلكة=22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =10
كلمة توجهينها الي نفسك
بكرى الميزان الله يستر
عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=مشي ساعه من غير الالزاميه +15 د اوربتراك
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم
هلا اختي مدريديه يومك حلو ووين النتيجه ياحلوه
صاص ابو ديك ماعرفش
2نقطه ياحلوه
لاكن الكاتشب نقطه
صاص ابو ديك ماعرفش
2نقطه ياحلوه
لاكن الكاتشب نقطه
اليوم و التاريخ
الجمعه
10\4
الفطور
بيضه مسلوقه =2
جبنه بيضاء ملعقه=1
رغيف نخاله =2
شاي بسكر الريجيم=0
مجموع الفطور=5عدد النقاط
الغداء
ماتغديت
العشاء
رغيف نخاله=1
جبنه قليلة الدسم=1
عصير برتقال=1
بيضه مسلوقه=2
مجموع العشاء=5عدد النقاط
بين الوجبات
-5 تمرات
بسكويت الشاي 3حبات=3
-مجموع بين الوجبات=8عدد النقاط
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=6
كلمة توجهينها الي نفسك
استمري وشدي حيلك اكثر
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=10 د اوربتراك
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
الجمعه
10\4
الفطور
بيضه مسلوقه =2
جبنه بيضاء ملعقه=1
رغيف نخاله =2
شاي بسكر الريجيم=0
مجموع الفطور=5عدد النقاط
الغداء
ماتغديت
العشاء
رغيف نخاله=1
جبنه قليلة الدسم=1
عصير برتقال=1
بيضه مسلوقه=2
مجموع العشاء=5عدد النقاط
بين الوجبات
-5 تمرات
بسكويت الشاي 3حبات=3
-مجموع بين الوجبات=8عدد النقاط
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=6
كلمة توجهينها الي نفسك
استمري وشدي حيلك اكثر
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=10 د اوربتراك
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
ياحلوين ان شاء الله بنشوف هذا الاسبوع المتواجدات وراح نقسم العدد لفريقين علشان يزيد الحماس ونتشجع اكثر في خسارة الوزن
ايش رايكم موافقين
ايش رايكم موافقين
الصفحة الأخيرة
الاسم.ديني نجاتي
الاكاديمية التابعة لها: تجمع رجيم النقاط
الطول:158
الوزن قبل المسابقة: 94 كيلو
الوزن بعد الإسبوع (5):85 كيلو
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ رجيم النقاط
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها؟ 30 دقيقه مشي 20 اوربتراك و10 تمارين متفرقه
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها؟ نعم ..رجل اسد مع شمر مع زنجبيل مع بردقوش
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع (5 ) ؟ لا