نجوووده-1
•
انا ماني عااااااااارفه كيف اوزن النقاااط ياليت ياعسل اتواصل معك اقول لك وش طريقه اكلي وتقولين 000كم عدد النقاط مشكووووره
السلام عليكم
كيفكم يا حبايبي انا رجعت للنقاط وبقوه لاني تخبطت كثير بالرجيمات لمده شهر او يزيد واخرها كيلو بس الحمد لله من اليوم بكتب وش اكلت بس في اليوم التالي عشان بيكون دخولي للنت في الصباح بس ودمتم بود نبغى المسابقه يا كله مقدر ومكتوب
كيفكم يا حبايبي انا رجعت للنقاط وبقوه لاني تخبطت كثير بالرجيمات لمده شهر او يزيد واخرها كيلو بس الحمد لله من اليوم بكتب وش اكلت بس في اليوم التالي عشان بيكون دخولي للنت في الصباح بس ودمتم بود نبغى المسابقه يا كله مقدر ومكتوب
هلا بالحبايب كلهم يالله نبي همه ونشاط ونبي صوت هذا التجمع عااااااااااالي
المسابقه راح تنقسم لقسمين
القسم الاول: من 70وفوق طبعا راح تكتب اليوميات بالازرق والاحمر
القسم الثاني :من 60 وتحت تكتب اليوميات بالموف والبرتقالي
هناك خاسره اسبوووعيه من الفريقين ( كاسبة التحدي ) وهاي وساااامها .
*الفريق الخاسر اكبر وزن سوف يكوون لهم وسام
(الفريق الاقوى)
*الفريق الاقل خساره في الوزن يكون
( الفريق الاضعف)
ام رلام :
والله فكره حلوه تزيد الحماس والمنافسه ***** الاثنين باديه معاكم :26:والله فكره حلوه تزيد الحماس والمنافسه ***** الاثنين باديه معاكم :26:
اليوم و التاريخ
السبت
الفطور
كابتشينو=1
مجموع الفطور=1
الغداء
جح=1
برتقاله=1
تفاحه=1
كمثرى=0
رغيف صحي=1
قطعة جبن ابيض=1
مجموع الغداء=5
العشاء
حليب قليل الدسم مع شاي=1
4 حبات شابوره ريجيم=5
شوربة عدس كنور=1
مجموع العشاء=7
بين الوجبات
حبة بسكويت شكولاته=2
-مجموع بين الوجبات=2
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=3
مشي 25دقيقه على الة الجري
كلمة توجهينها الي نفسك
جوع وثبات وينحف وجهي
عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي=2شاي اخضر
1 اعشاب مع شاي اخضر
السبت
الفطور
كابتشينو=1
مجموع الفطور=1
الغداء
جح=1
برتقاله=1
تفاحه=1
كمثرى=0
رغيف صحي=1
قطعة جبن ابيض=1
مجموع الغداء=5
العشاء
حليب قليل الدسم مع شاي=1
4 حبات شابوره ريجيم=5
شوربة عدس كنور=1
مجموع العشاء=7
بين الوجبات
حبة بسكويت شكولاته=2
-مجموع بين الوجبات=2
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=3
مشي 25دقيقه على الة الجري
كلمة توجهينها الي نفسك
جوع وثبات وينحف وجهي
عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي=2شاي اخضر
1 اعشاب مع شاي اخضر
الصفحة الأخيرة