هلا
انانقصت نص كيلو في اسبوعين,,لأن التزامي الله بالخير..واليوم بديت من جديد..الله يعين..يومياتي ماأقدر أكتب ولاأقدر أشارك في المسابقه..لكن اتابعكم من بعيد لبعيد..واستفيدمن حماسكم..وأفيدكم باللي أعرفه

اليوم و التاريخ
السبت
11 \4

الفطور
5 تمرات +قهوه =2

الغداء
3 توست نخاله +بيضه ونصف +شريحه جبن قليلة الدسم +كاسة زنجبيل فيها ملعقه سكر =1.5+3+1+1=6.5

العشاء
12ملاعق رز+قطعه صغيره لحم +خضار بزيت+شوي قرص=6+5+1+1=13

بين الوجبات
كم شريحه جح+وحده بخارى =1+1=2

النقاط المستهلكة=23.5
النقاط الزائدة =1.5
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =5

عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة= ساعه مع مدربه +15 د اوربتراك +مع الالزامي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم

اليوم قست وزني ولقيته ناقص كيلو
من 86 ...الى 85 كيلو
مع اني هذا الاسبوع شاده شوي في الرياضه بس ما نقص كثير

صهيل ايام ما كنت ملتزمه في الرجيم وشهي رياضتك
وكم ينقص في الاسبوع من وزنك
وعصير الرمان سيزر كم احسبله نقطه ؟؟؟
والشابور حقة هرفي لرجيم بزيت قليل وبدون سكر ..ونخاله ومكتوب عليها غنيه بالالياف ؟؟؟كم نقطه فيها ؟؟؟
والله يجزاك خير مسبقا

الى الامام الله ينحفكم جميعا
انا بديت في الرجيم وناويه على 18 نقطه
حبيت اسالكم اذا اكلت في اليوم اقل من 18 نقطه
باقي النقاط اقدر اضيفها على نقاط اليوم الثاني ؟