قـلـب مـهـجـور
•
الشاهي الاحمر كم نقطه ؟
( المهاجره ):27:
الطول = 158
الوزن = 88
بدايتي 24 نقطه
اليوم السبت والتاريخ 11/ 4
الفطور
مافطرت
مجموع الفطور= 0
الغداء
6 ملاعق رز = 2
سمكه صغيره = 2
ملعتين شوربه = 1
سلطه = 0
زيت زيتون = 1
مجموع الغداء= 6
العشاء
10 ملاعق رز = 4
ربع دجاجه = 4
سلطه = 0
مجموع العشاء= 8
بين الوجبات
عصير رمان = 1
حبتين بقلاوه = 6
ربع كت كات = 2
موزه = 0
-مجموع بين الوجبات=9
النقاط المستهلكة = 23
النقاط الزائدة =1
عدد اكوابالماء = 6
عدد اكواب الشاي = 2
الواجب اليومي للرياضة 13 دقيقة مشي وركض + الدرج خمس مرات
كلمة توجهينها الي نفسك
بدايه تبشر بالخير بس الله يفكك من هالرز ليل نهار اندونيسيه <<
والله يعطيكم العافيه :26:
الطول = 158
الوزن = 88
بدايتي 24 نقطه
اليوم السبت والتاريخ 11/ 4
الفطور
مافطرت
مجموع الفطور= 0
الغداء
6 ملاعق رز = 2
سمكه صغيره = 2
ملعتين شوربه = 1
سلطه = 0
زيت زيتون = 1
مجموع الغداء= 6
العشاء
10 ملاعق رز = 4
ربع دجاجه = 4
سلطه = 0
مجموع العشاء= 8
بين الوجبات
عصير رمان = 1
حبتين بقلاوه = 6
ربع كت كات = 2
موزه = 0
-مجموع بين الوجبات=9
النقاط المستهلكة = 23
النقاط الزائدة =1
عدد اكوابالماء = 6
عدد اكواب الشاي = 2
الواجب اليومي للرياضة 13 دقيقة مشي وركض + الدرج خمس مرات
كلمة توجهينها الي نفسك
بدايه تبشر بالخير بس الله يفكك من هالرز ليل نهار اندونيسيه <<
والله يعطيكم العافيه :26:
هلا ام رلام الشكر لكم انتم على تواجدكم
هلا صهيل وش فيك عسى المانع خير وجودك مهم بالنسبه لنا احس بوجودك اتشجع اكثرمادري ليش
الف مبروك ياقلبي وعقبال توصلي للوزن المطلوب
هلا مدريديه الله يعينك ويصبرك على هالريجيم انا زيك عجبني وعملته نص يوم خخخخخخخ
مت من الجوووووووع بس انتي تستهلكي 8 نقاط في اليوم مره قليل وتجوعي نفسك ترى غلط كذا
واللي تخسرينه يرجع لو مامسكتي نفسك بسرعه ترى
انتي لك كم يوم والا باقيلك كم يوم
اهلين اختي قلب مهجور
اكتبي طولك ووزنك والهدف اللي تبين توصلين له
وبالنسبه انك تدخرين نقاط ممكن تضيفينها في اليوم اللي تبينه مثلا في الويك اند مضافه لنقاطك في اليوم
هلا صهيل وش فيك عسى المانع خير وجودك مهم بالنسبه لنا احس بوجودك اتشجع اكثرمادري ليش
الف مبروك ياقلبي وعقبال توصلي للوزن المطلوب
هلا مدريديه الله يعينك ويصبرك على هالريجيم انا زيك عجبني وعملته نص يوم خخخخخخخ
مت من الجوووووووع بس انتي تستهلكي 8 نقاط في اليوم مره قليل وتجوعي نفسك ترى غلط كذا
واللي تخسرينه يرجع لو مامسكتي نفسك بسرعه ترى
انتي لك كم يوم والا باقيلك كم يوم
اهلين اختي قلب مهجور
اكتبي طولك ووزنك والهدف اللي تبين توصلين له
وبالنسبه انك تدخرين نقاط ممكن تضيفينها في اليوم اللي تبينه مثلا في الويك اند مضافه لنقاطك في اليوم
القسم الاول: من 70وفوق طبعا راح تكتب اليوميات بالازرق والاحمر
المتسابقات
كله مقدر ومكتوب 78
ديني نجاتي85
مدريديه حتى النخاع94
ام رلام79
المهاجره 88
القسم الثاني :من 60 وتحت تكتب اليوميات بالموف والبرتقالي
روحي فداء امي 68
47angel_27r
توتي65
قلب مهجور 72
المتسابقات
كله مقدر ومكتوب 78
ديني نجاتي85
مدريديه حتى النخاع94
ام رلام79
المهاجره 88
القسم الثاني :من 60 وتحت تكتب اليوميات بالموف والبرتقالي
روحي فداء امي 68
47angel_27r
توتي65
قلب مهجور 72
الصفحة الأخيرة