هلا اختي قلب مهجورسوف تنظمين للفريق الثاني علشان عددهم قليل وكمان وزنك قريب للستين
اليوم الاحد والتاريخ 12/ 4
الفطور
كاس حليب قليل الدسم بالزنجبيل=2
رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم=1
مجموع الفطور= 5
الغداء
رغيف صحي =2
ببسي =3
جبنه قليلة الدسم=1
مجموع الغداء= 6
العشاء
رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم =1
سفن مو كامل نصه=2
مجموع العشاء= 5
بين الوجبات
3تمرات=1
رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم=1
-مجموع بين الوجبات=4
النقاط المستهلكة = 20
النقاط الزائدة =
المدخره= 4
عدد اكوابالماء =3لحد الان
عدد اكواب الشاي =0لحد الان
كلمة توجهينها الي نفسك
قللي نشويااااااااات بليز والببسي ابد ماله داعي ببسي وريجيم مايمشون مع بعض خخخخخخخ
الفطور
كاس حليب قليل الدسم بالزنجبيل=2
رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم=1
مجموع الفطور= 5
الغداء
رغيف صحي =2
ببسي =3
جبنه قليلة الدسم=1
مجموع الغداء= 6
العشاء
رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم =1
سفن مو كامل نصه=2
مجموع العشاء= 5
بين الوجبات
3تمرات=1
رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم=1
-مجموع بين الوجبات=4
النقاط المستهلكة = 20
النقاط الزائدة =
المدخره= 4
عدد اكوابالماء =3لحد الان
عدد اكواب الشاي =0لحد الان
كلمة توجهينها الي نفسك
قللي نشويااااااااات بليز والببسي ابد ماله داعي ببسي وريجيم مايمشون مع بعض خخخخخخخ
الصفحة الأخيرة
الطول 162
لوزن 72
الهدف الاول 65