السلام عليكم كيفكم ياحبيباتي ياسلام ياسلام تم التقسيم وانا ما ادري الا لازم اشد الهمه وانتوا يافريقي يالله لا تتاخاذلوا شوفوا كله مقدر ومكتوب كيف تحش فينا خلونا نهزمهم نشوف مين يضحك في الاخر بكره انزل يوميات السبت والاحد لاني الان مشغوله بالتوفيق للجميعالسلام عليكم كيفكم ياحبيباتي ياسلام ياسلام تم التقسيم وانا ما ادري الا لازم اشد الهمه وانتوا...
السلام عليكم كيفكم ياحبيباتي ياسلام ياسلام تم التقسيم وانا ما ادري الا لازم اشد الهمه وانتوا يافريقي يالله لا تتاخاذلوا شوفوا كله مقدر ومكتوب كيف تحش فينا خلونا نهزمهم نشوف مين يضحك في الاخر بكره انزل يوميات السبت والاحد لاني الان مشغوله بالتوفيق للجميعالسلام عليكم كيفكم ياحبيباتي ياسلام ياسلام تم التقسيم وانا ما ادري الا لازم اشد الهمه وانتوا...
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حال الصبايا إن شاء الله تمام ؟؟ أنا تمــــــــارا إذا تذكروني كنت معاكم قبل كم شهر وانقطعت بسبب حالتي النفسية السيئة والآن رجعت وكلي حماس إن شاء الله بس ياليت تعفوني من المشي الإلزامي لأني ماأقدر لعدة أسباب الحركة الكثيرة والشغل بالبيت وتمارين الشد مع الريجيم ماتنفع بدال المشي .. ياليت تردوا علي عشان أخفف من الآن لأن الدورة على وصول إن شاء الله إذا انتهت أبدأ بجد.. بالنسبة للأخت أم رلام إذا بتسوي خبز بالبيت بصفة عامة إحسبي نقاط المقادير كل واحد على حدة واجمعيها واقسميها على عدد حبات الخبز اللي تسويها إذا كنتي بتسوي خبز من الدقيق الأسمر والمويا بس احسبي كل ملعقة من الدقيق بكم نقطة مثلا000 إذا 1 ملعقة من الدقيق = 2 نقطة وإنتي حطيتي 3 ملاعق راح تكون المجموع الكلي 6 نقاط ولما عجنتي وقسمتيه طلع 3 حبات راح يكون بالحبة الوحدة 2 نقطة ... أتمنى أكون أفدتكـ يالغالية ....سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته بسم الله الرحمن الرحيم السلام...
الفطور
كلوب ساندويش=10
مجموع نقاط الفطور:10
الغداء
رغيف صحي=1
ملعقة مايونيز=1
بيضه=2
مجموع نقاط الغداء:4
العشاء
حليب قليل الدسم مع شاي=1
4حبات شابوره=3
مجموع نقاط العشاء:4
مابين الوجبات
بسكويت داجستيف=2
بسكويت بلشكولاته=2
مجموع مابين الوجبات:4
عدد النقاط المستهلكه=22
عدد النقاط الزائده=4
عدد النقاط المدخره=0
الرياضه
30 دقيقه الظهر
20 دقيقه المغرب
عدد اكواب الماء=2
عدد اكواب الشاي=2
كلمة توجهينها الى نفسك
بلا تخبيص واول مره اتعدى نقاطي